私はよく泣く。
なかなか仕事で結果を出せないことが続いた日の夜、先が見えない不安に押しつぶされそうになったふとした瞬間の日曜日など、あげれば切りが無いくらい。
そんな時は、ちょっとづつ、ゆっくりゆっくり自分を戻していけば良い。
大切なのは、まずいきなりマイナス100の感情をプラス100に変えようとしないこと！
いきなりポジティブにならなくちゃと思っても、できなくてかえって落ち込むだけだから。
運動して気分を上げようと思っても、Youtubeでヨガ動画を探そうとしたら、開いた途端他の動画を見つけてダラダラ見ちゃったり、なかなか着替えて外に出たりするには時間がかかって結局時間切れなんてこともよくあることのはず。
まずは、マイナス100をマイナス90に、それから徐々に一歩ずつ、徐々に徐々に自分をチューニングしてくことが、結果的に自分を整える近道だったりするの。
くれぐれも、できないことでこれ以上落ち込まないで！マイナス100がマイナス99になっただけで、実際の所は改善できてるし、もっと自分に喜ぶ許可を与えて前進してるって思って欲しい。
そして、頭の中で同じ憂鬱な思考がぐるぐるして止まらない時には、とにかく書きだしてみること！
・何に落ち込んでいるのか
・今の自分を客観的にみるとどんな人間か
・イライラしてるのはなぜか
・なぜ自分は泣いているのか など
とにかく書き出してみて、ペンが止まるまで文字にすることで、頭の中が整理されるし、意外と「あ、案外悪くないじゃん、自分！」と思えることもある。
一回頭の中をリセットしてスッキリさせたいときにも書き出すのって有効だし、スマホのメモ帳に「気分が落ち込むときリスト」を作って、どんなときに自分の気分が下がるのかを知っておくのも大事。
自分がどんなときにどんな気分を感じるのか知っておけば、次はそんな状況を作らないように予防することもできるし、逆に自分がどんなときに喜びや楽しさを感じるのか知っていれば人生はもっと明るくなる。
まずは、自分を知ろう。
人生は、自分という人間のカケラを集めていく旅のようなものだと思う。
あとは、涙が出る時は、まず思いっきり泣くこと。
もう涙が出てこなくなるまで、思いっきり自分の外に吐き出すことで、自分の中がスッキリするから。
