こんにちは。
心と体のバランスを整えるヒプノセラピスト伊藤舞です。
日本は、まだまだ暑い日が
続いていると思います。
気力も体力もない。
食欲もあまりない・・・
というときは、
手作り栄養ドリンクで、
身体と心にエネルギーチャージしましょう。
今日は、そんなあなたに
３つのドリンクをご紹介します。
ターメリックソイミルク
ターメリックソイミルクは
ターメリック、シナモン、ジンジャーなど
のスパイスと砂糖（はちみつ）を温めた
豆乳（牛乳でも可）にいれた飲み物です。
＊冷やしても美味しく飲めるので、
暑くてたまらない方は
アイスにしてくださいね。
ターメリックは、インドで”ナチュラルな抗生物質”
と呼ばれるほど健康に良いもの。
アーユルヴェーダでは
アンチエイジング、ダイエットにもよいとされている
だけでなく抗炎症作用があるとされています。
作り方はとても簡単で、
シナモン、ジンジャーなど
いくつかのスパイスをソイミルクと一緒に
温めるだけで完成します。
☘️材料☘️
生姜の皮 約５g
豆乳 400ml
ターメリックパウダー 小さじ1
シナモンパウダー 小さじ2分の1
蜂蜜 大さじ２〜3
小鍋に豆乳を入れたら、
弱火で熱し
残りのものを入れて
温めるだけです。
＊注意することは、
生姜の皮を出来れば、
ティーフィルターに入れた方が
取り出しやすいこと。
焦げ付かないように、時々混ぜること。
の２つです🎵
このドリンクを作る前に
ターメリックパウダーを額につけることで、
精神力や情熱が向上して
成功と可能性が広がったり、
ターメリックとサンダルウッドを混ぜた
香りを身につけると
望みが叶いやすいとも言われています。
次に
自家製コーラのご紹介です。
自家製コーラ
10人前くらいの原液ができます。
☘️原液の材料☘️
水 400ml
ブラウンシュガー 400g
クローブ（ホール）3g 軽くつぶす
カルダモン（ホール）3g 軽くつぶす
シナモンスティック 2本(約8g) 割る
バニラビーンズ 1/2本
※なければバニラエッセンス5～6滴(tsp1)を仕上げに加える 。
レモン（できればノンワックスのもの）2個（1個スライス、1個果汁）
カルダモン↑
作り方
レモン汁以外、全て合わせて
沸騰してから弱火で10分。
冷まして濾す。
あとは強めの炭酸水で割るだけです。
（割る時は原液１：ソーダ水４で）
他にも色々八角とかスパイス入れて味変も出来て楽しめますよ。
ミントティー
ミントティーは
イライラしていたり
気持ちがふさいでいたりするとき、
とても癒されます。
簡単に出来るミントティーを飲んで
暑い中、人混みなどで
イライラしないよう
落ち着いてから外出してみてはどうでしょう？
新鮮なミントの葉を50gほど用意します。
ミントの葉を天日干しにします。
ミントの葉が乾燥したら完成。
ドライミントが出来たら
ドライミントをポットに2g入れます。
沸かしたお湯200ccをポットに注ぎます。
蓋をして3〜5分蒸らし、注いだら完成です。
夏の時期には
アイスミントティーで喉を潤してください。
２番目の手作りコーラは
材料を集めるのが少し手間かもしれませんが、
作る工程を楽しみつつ
エネルギーチャージしてみてくださいね。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🎵
舞