こんにちは。
今日もブログに来ていただきありがとうございます。
心と体のバランスを整えるヒプノセラピスト伊藤舞です。
日頃、体の事を気にかけ
ビタミンや酵素を摂取されている方は
多くいらっしゃると思います。
でも、そのビタミンは
ミネラルがきちんと摂取されてることで
体に行き渡ります。
ミネラルは、
健康なメンタルを維持するために
とても重要なものです。
私たちの脳や神経系は、
正常な機能を維持するために
様々なミネラルを必要としています。
☘️ミネラルの主な働き☘️
酵素を働かせる
体内のPHバランスを調整する
毒素の排泄や分解をする
ビタミンを働かせる
骨格や血液を作る
神経を正常に働かせる
免疫機能を高める
そしてミネラルは
メンタルにも深く関わっています。
簡単にそれぞれの効果をあげると・・
マグネシウム
マグネシウムは、
神経伝達物質の
正常な機能をサポートし、
脳と神経系の安定を促進します。
不足すると、
神経過敏やイライラ、不安感、
睡眠障害が生じる可能性があります。
また、マグネシウムは
ストレスホルモンである
コルチゾールの分泌を抑え、
リラックスした状態を促す役割も果たします。
亜鉛
亜鉛は抗酸化作用を持ち、
脳の細胞を保護し、
炎症を軽減する助けをします。
亜鉛の不足は、
気分の不安定さや抑うつ症状の
増加に関連しています。
亜鉛はセロトニンと呼ばれる
神経伝達物質の生成を促進し、
ポジティブな気分を維持するのに寄与します。
セレン
セレンは強力な抗酸化作用を持ち、
脳の酸化ストレスを軽減し、
神経細胞を保護します。
セレンの不足は、
気分の落ち込みや疲労感の増加
と関連しています。
また、セレンは免疫系を強化し、
ストレスへの抵抗力を
高める助けにもなります。
鉄
鉄は酸素を運ぶ
ヘモグロビンの構成要素で
脳に酸素を供給するために欠かせません。
鉄の不足は脳の酸素不足を引き起こし、
集中力の低下や疲労感を
もたらす可能性があります。
適切な鉄の摂取は、クリアな思考や
精神的な活力を保つために重要です。
カルシウム
カルシウムは神経伝達物質の
放出を調整し、
神経細胞の興奮を
抑える効果があります。
カルシウム不足は
神経過敏を引き起こし、
不眠やイライラを誘発する
可能性があります。
カルシウムは
筋肉の収縮と緩和も調節し、
リラックスした状態を促進します。
これらのミネラルは、
健康な食事を通じて
摂取することが重要です。
新鮮な野菜や果物、全粒穀物、
健康な脂肪源、タンパク質を含む
バランスの取れた食事は、
これらのミネラルを十分に摂取する
ための基盤を築いてくれます。
このように、ミネラルは
心と体のバランスを保つための
欠かせない要素であり、
日常の生活において
意識的に取り入れることで、
精神的な落ち着きや
ポジティブな気持ちを促進し、
より充実したメンタルライフを
築く手助けとなります。
「精神を健康に保つためには
ミネラルは欠かせない」
というお話を今日はしましたが、
全てを頑張る
のではなく
体が何を欲してるのかを
まず聞いてあげましょう。
無理なく自然に心と体が楽になる
といいですね。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
舞