日曜日だけれど仕事してきました。早めに切り上げる予定でしたが、思うように捗らず、フルで1日仕事になりました
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働きすぎだと友人が心配するから、メリハリつけてほどほどにしないといけません
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太ってきたので、痩せようと思って、少しだけダイエットしています。
朝食 コーヒー、ヨーグルト、豚汁
昼食 カフェオレ、野菜ミックスサンド
夕食 豚汁、鰯の甘露煮
夜食 オートミールクッキー２つ
2月12日 プランク60秒、レッグレイズ10回
2月13日 プランク60秒、レッグレイズ10回
2月14日 プランク60秒、レッグレイズ11回
2月15日 レッグレイズ13回
2月16日 帰宅が遅くなったのでサボった
2月17日 レッグレイズ11回
2月18日 レッグレイズ10回✖️2セット、プランク60秒
プランクが腹筋に効いてる感がなくて、レッグレイズを取り入れました。ジム通いしている筋トレ中毒の会社の仲間に教えてもらいました。
お腹に効いてる感はあるけど、回数が少なすぎるから、まだまだです。久しぶりにプランクやったら30秒で、きつーとなり、何とか耐えて60秒です。毎日継続するって大事だわ
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友人は、訪問リハビリで、平行棒の中を杖で歩くリハビリをやったとの事で、それを聞いてすごく嬉しくなりました。発病してからの時間じゃなくて、リハビリ次第で、車椅子から杖歩きに、杖の人は杖なしになれると、他の方のブログを読んで心強く思いました。
春になったら、一緒に外を散歩したいと思います。それまでに痩せて、かつ仕事で目標達成したいと思います。
頑張るぞー、私