他人さまの言動で、
傷つくこと、
あるでしょ？
そんな時はね、
無理に、
他人さまを赦さなくていいの。
まず、
深い呼吸を繰り返して、
他人さまの言動に、
腹を立てている自分を赦して
あげる。
少し、落ち着いてきたら、
次に、
どうして腹が立ったのかを
じぃーーーっと、
観つめてみる。
怒りは、第二段階の感情です。
突然、怒るひとはいないの。
怒る原因になった、
第一段階の感情、
つらい、
かなしい、
くるしい、
などに、
ちゃーんと目を向けていく。
そこまで辿り着けたらね、
怒りという感情の、
そのお役目は終わっていくの。
ね、
自分の第一段階の感情を
見てみないふりをしないこと。
「ありがとう」
って言って、
静かに、
手放していくのです。
感謝、合掌
慈永