皆様
こんにちはぁ
いかがお過ごしですか
こちらは昔から通わせて頂いている、
スポーツジム
「TOTAL Workout」さんに、
昨日も行っていましたよ
今はマタニティー用の、
トレーニングメニューを受けていますよ
こちらのマシーンで軽く１０分間こいでから
スタート致します
そして身体が温まってから
ストレッチします
このように、直接床ではなく、
四角い■固めのクッションを使用して
ストレッチしていきます
このクッションがあると、
とっても気持ち良くストレッチが出来ますよ
前屈した後はサイドを伸ばします
片脚は曲げて
伸ばしている脚の方に身体を伸ばします
普段の生活の中で、
身体の横を伸ばす事などないので、
伸ばされて気持ちが良いですよ
腿の前側を伸ばします
このクッションは優れ物です
優れ物だから
思わず張り切ってGETしたのですが
未だに一度も使用した事がありません
やはり自宅で自分ではやらないですね
ストレッチが終わったら、
このようなポーズをとります
ちょっと、マヌケなアラベスクに見えますが
身体と上げている脚を平らにするのが
ポイントだそうです
バレエではないので、
そうする事によって軸脚のお尻と
上げている脚のお尻に、
効くそうですよ
マタニティトレーニングなので、
物足りない感じはしますが
身体を動かし心地がよいです
では皆様
次回のアップデートまで、
ごきげんよう
良い１日をお過ごし下さいね