しっかり寝たのに、
眠くて眠くて仕方がない…
そんな時、ありますよね☆
それは「転換期の前ぶれ」…
ではなく（笑）
もしかしたら
その眠さの原因は、
「血糖値スパイク」
かもしれません☆
食事により血糖値が「急上昇」し、
インスリンが出て血糖値が「急降下」。
それが
「血糖値スパイク（食後高血糖）」です。
副交感神経が活発になるので、
食後に激しく眠くなるという人は
これが一因かもしれません。
痩せている若い女性にも多いようで、
朝ごはんを抜いて
昼に炭水化物から食べ始めると
起こりやすいようです。
この血糖値スパイクは、
「糖化」と呼ばれる老化の一因になり
黄くすみ、ハリ低下、骨粗しょう症などに
繋がることも…
若いときは「ただ食後に眠いだけ」かも
しれませんが、
その習慣を続けている人たちが
糖尿病、認知症になってしまうのです💦
ハッとされた方は、
ぜひ今から習慣を変えていきましょう💓
💓血糖値スパイク予防💓
◆パンなど炭水化物のみの食事を避ける
◆野菜などと一緒に食べる
◆食事を抜かない
◆運動する（特に食後１時間以内に）
◆筋肉量を増やす
調べると色々と出てくるので、
「眠くなる理由はコレだったのかー
！」
！」という方はぜひチェックしてみて下さい💓
※あくまで可能性のひとつとして、
ご自身で調べてみて下さいね💓
▶ここだけのお話をお届けしています💓
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