昨年ぐらいから、
サロンのお客様以外から
つまり、友人・知人から
「まさに、今、更年期で悩んでいる/大変だ
」
という話をよくされます。
「ゆきこさんは、更年期無いの？」または
「更年期はどんなだった？」
「何をしたの？」
と質問・相談をされます。
私の更年期
五十肩の時もそうでしたが、
痛い最中、苦しい時は、
毎日・毎瞬間
その痛み・辛さに
悩まされていたのに、
治ってしまうと、
あれ!?
いつの間に、治ってたのだろう？
と、
すっかり、辛かった期間が
どのくらい続いたのかさえ、
忘れてしまいます・・・。
更年期も同じで、
確かにその最中は辛かったのに、
今となっては、
どのくらいの期間続いたのか？
正確にはわかりません。。。
多分、1，2年間。
うーん、１年では短い気がするので、
２年間は苦しかった気がします。
私の更年期症状は
メンタル面では
特に理由が無くても 突然気分が塞ぎ・
時々 涙まで出ることがありました。
些細な事にイラっとしたり。
こんな症状がずっと続くのかしら・・・と
不安感にも苛まれました。
体調面では
運動器官系の症状としては
肩こり・腰痛。
皮膚・分泌系の症状としては
ドライアイ、喉の渇き。
血管運動神経症状は
ホットフラッシュ(ほてり・のぼせ)・発汗
が、ありました。
元々は汗をほとんどかかない体質だったので、
電車に乗った時に、
背中に流れる程の汗をかき、
顏にも汗が出た時は、
これが更年期だと実感しました。
対処法として何をしたかというと
・ゆったり・しっかり入浴する
・ホットストーンを受ける
・よもぎ蒸しをする
・腹巻・レッグウォーマーをするなど
⇒●体を温めました
・更年期向けハーブティーを飲みました
・芳香浴
・エステサロンへ通いました
⇒●アロマテラピーでリラックスを心掛けました
・散歩やヨガをしました
⇒●軽い運動を意識的にしました
・顏リズムをかけました
⇒●イライラや、ざわざわする
不安感がかなり癒されました
・気が滅入っている私を見かねて
家族が、自然散策へ連れ出してくれました。
自然大好きな私ですが、当時は
自分からは出掛ける気分になれなかったです。
⇒●花や木々、きれいな空気、
景色に少しずつ元気を貰っていました。
・気心の知れた友人とおしゃべり、
話を聞いてもらうだけでかなり楽になりました。
・我家の癒し担当：めいさん
にも
かなり元気を貰ってました。
日常生活に支障をきたしてしまうほど
重くなる「更年期障害」までにはならず、
寝込む程でも無かったので、
病院へ行く事も無かったです。
更年期症状としては、私は
軽い方だったのかもしれません。
ですが、上記症状がいつまで続くのか？と、
先のことを思い悩んでいた事が
一番辛かったかもしれません。
上記対処法も、1，2度すれば、
劇的に効果が見えるというものではないので、
例えば、ハーブティーにしても、
飲み続けていても、
本当にこのハーブティーで良いのかな？
効いているのかな？などと
不安になったりしましたが、
知識として勉強して
それらが良いと知ってましたし、
実際にサロンのお客様が更年期に
悩まれていた時にも、
私がアドバイスした事を実践された方から
効果があった！と聞いてました。
その事を信じ、上記対処法を
続けてました。
(”知っている”私でさえ、
これで良いのか？と弱気になったんですから、
ハーブやアロマ、自律神経、
更年期などについてあまり知識が無い方が、
不安になるのはしょうがない事ですね。)
モノの見方を意識的に変えました
朝起きて、理由なくざわざわして
不安になったり、
些細な事にイラっと来ても、
「私のせいでは無い。
ホルモンのせい。
コントロール不能な事だから、
しょうがない。しょうがない。」
と、言い、
自分で自分を責めたり・
不要に悲しくなったりしないようにしました。
最近、ちょうど聞いた元気づけられた言葉
いつの間にか 最近更年期を
抜け出していた私と、
今、更年期で苦しんでいる友人で会っていた時
「50代の私達って、
お母さん世代や、上の60代、70代に比べ
あそこまでの体力ないし、
あそこまでの元気も無いよね・・・。
このまま、体力も落ちて行く一方なのかな？」
と、すっかりネガティブモード。
ちょうど、更年期真っ只中で
苦しんでいる友人への
今 とても元気な60代女性達からの言葉は
「(更年期の時は大変だったけど、その後)また
元気になるのよ！
（なんなら、更年期前より、パワフルになったそうです）」
今、絶不調な友人と、私は、
この先輩達の言葉に、励まされました。
ここを抜け出たら、
また、元気に！
なんなら、以前より、更にパワフルになれるんだって！
確かに、周りの60代、70代の女性らは
とっても、エネルギーに溢れています。
今、あるいは今後、
更年期症状に悩まされることがあっても
大丈夫です。
対処方法は、色々ありますし、
いつの間にかそこを通り越せますし、
その後には、パワフルな自分に会えるようなので
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