減量生活４９日目

朝　プロテイン　さつまいも　鳥胸肉１５０ｇ　アーモンド　クルミ　マルチビタミンミネラル

昼　たまご３つ　ノンオイルツナ１缶　海草サラダ　

夜　なし

体重82.4kg

体脂肪26.8%

減量生活４８日目

今日の食事と食事予定

１１時半　バナナ　プロテイン　マルチビタミンミネラル　牛乳

１３時半　カレーライス　鳥胸肉150g　アーモンド　クルミ　たまご２つ

１６時半　バナナ　プロテイン

体重81.9kg
体脂肪26.8％

今までの食事からの変更点として食事の回数を増やしました。ある程度炭水化物を摂取しないとフラフラしてしたり、トレーニングでいまいち力が出なかったりしたので。たしかに炭水化物減らした分減量には効果ありますが、それ以上にデメリットが大きかったような気がしたのでこれからは上限を決めて摂取していきたいと思います。ですが、活動をほとんどしない夜はプロテインやバナナ以外は食べないようにしたいと思います。

減量生活４７日目(夜飯追記）

朝　さつまいも　プロテイン　バナナ

10時　鳥胸肉150g　アーモンド　くるみ　

昼　鳥胸肉150g　さつまいも　海草サラダ　マルチビタミン

夜　バナナ　プロテイン

体重　83kg
体脂肪　27%

ボディービルダーのように食事を小分けにしてみました。今日の午後はノースフェイスとかのアウターを見たかったのでで神保町やら御茶ノ水やら秋葉原あたりをずっと歩いてました。しっかり食べておいたので歩いててフラフラしたりすることはありませんでした。っていうかサツマイモうまい。口の中パッサパサになるけどｗ