骨粗しょう症予防の為にウォーキングがよいとのこと
早速始めようとしたらあいにくの雨
でも心強い相棒が私をまってくれていました
黒のレインシューズ（先日かったばかり）
いつもは自転車で行く道のりを歩くことに
軽快にリュックを背負って
帰りはお買い物をしたので
バスに乗ってしまいました(*⌒∇⌒*)
歩行数４５３９歩でした
少しづつでも持続をすることが大事
認知行動療法のアクションプランをたてて
さっそくの行動開始です
来月の講座では私の報告結果を
皆さんにチェックして頂く目標ができました(≡^∇^≡)