今日のつぶやき。
ストレッチだけで満足している方はいませんか？
私の場合は、
ストレッチと筋力トレ―ニング（筋トレ）の両輪で運動。
ストレッチは、筋肉をほぐして、体をやわらげることが目的。
筋トレは、筋肉に負担をかけて成長させるのが目的。
だからどちらか一方だけでもダメ！
必ず両方をおこなうこと。
私の場合は、
ストレッチ⇒筋力トレーニング⇒ストレッチ
⇒アロマ浴＆メディカル・アロママッサージをおこなっている。
例えば、先日のストレッチ。
背中、腰、鼠径部（そけいぶ）のストレッチは、こんな感じ。
左側部分を伸ばしているが、下の写真に比べて硬い感じ。
左側部分が凝っている感じがしている。
反対側のストレッチもおこなう
ああ、背中と腰が凝っていたので、
ストレッチすると気持ちいい！
パーソナルトレーニングの良い点は、
各自に合ったトレーニングができること。
さあ、これから自宅にもどって
アロマ浴とメディカル・アロママッサージで体のケアをしよう。
2019年１月のメディカル・アロママッサージの体験会は、こちらです。
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