股関節痛軽減には、足首を柔軟にすることが重要！

ある雑誌を読んでいたら、
足首が硬くなると、股関節痛を招くというのです。

なぜかというと、
足首が硬くなる⇒足首がゆがむ⇒筋肉のバランスがくずれる
⇒ひざや股関節がゆがむ⇒痛みが出てくるというのです。

それでは、足首をやわらかくするには、足首の「テコ回し」がよいということなので
下記の方法で実際におこなってみました。

テコ回し
①椅子に座り、左ひざの上に右足首をのせます。
　右手の親指で右足の親指の下を、残りの指で右足の小指の下を抑えます。
　かかとは、左手の親指と人差し指で支えます。

②右手でつま先を、左手でかかとを、できるだけ大きく回します。
　ひざ周りの筋肉がストレッチされる感覚を意識します。
　※つま先を引き上げる時は、左手でかかとを下げ、
　　つま先を下げる時は、かかとを引き上げるようにします。

③右回しを20回、左回しを20回おこないます。
　次に左右の足を入れ替えて行います。

上記のテコ回しを実際にやってみましたが、股関節がかなり硬いので
ひざの上に足首をのせることすら大変でした。
まず、この練習からしなければいけないと思いました。
テコ回しは、それからとなります。
私のテコ回しについては、今後も経過報告をさせていただきます。
股関節が悪い方は、必ず医師に相談されてからお試しください。