股関節痛に効果のある栄養素について

股関節痛に効果のある栄養素は、
以下の通りです。

①炎症を引き起こす油、トランス脂肪酸、
紅花油やコーン油などのオメガ６脂肪酸を
多く含む不飽和多価脂肪酸の油は、
取らないようにすることが重要です。

②しょうが、ターメリックを食べると
炎症を軽減するのに役立ちします。
ターメリックは、カレーに入れたり、
しょうがは、炒め物、煮物などに
飲み物としていただくには、
しょうが湯がおススメです。

③炎症を軽減する働きのあるオメガ３脂肪酸が
豊富に入っている青魚（サケ、イワシ、サンマ
うなぎ、まぐろ、ブリ）などをいただくと効果的です。

以上のことをまとめると、
股関節痛には、炎症を軽減する働きのある食べ物を
積極的に摂取していくことが重要なのです。

炎症が少しずつおさまってきたら、
股関節に負担がかからない座位の体操などから
開始して、股関節周辺の筋力がついてくれば
股関節痛が次第にやわらいできますので
あきらめずにコツコツと実践して下さいね。