最近、週に3回ぐらい運動するようになってから
すこぶる体調が良くなっています。
自宅近くの女性専用スポーツクラブでも
トレーニングを開始する前に
必ずストレッチ体操をするのですが、
股関節をやわらかくするために
立位でストレッチをしています。
立位だとどうしても不安定になるので
先週、私のパーソナルトレーナーから
写真のように横になってできるストレッチを
教えていただきました。
タオルを使うとラクにできます。
これを毎日続ければ
股関節がやわらかくなり、
可動域がアップするのです。
股関節は、身体の中心で体重を支え、
動作の中心にもなる部位ですから、
意識的に動かしていきましょう。
股関節痛があるとストレッチをするのが
おっくうになりますが、
なるべく負担のない方法で動かしていくことで
股関節痛が徐々にやわらいできます。
股関節の悪い方は、
必ず専門家に相談してから
おこなって下さい。
