つま先たたきで股関節痛、腰痛、不眠が改善

以前、ブログでご紹介した「つま先たたき」ですが、
私が始めてから既に１ヵ月近くが経過しました。

毎晩就寝前にベッドの上で「つま先たたき」を
300回ぐらいおこなっています。

あまり急に回数を増やすと、翌日筋肉痛になってしまうので
まずは、50回、100回、150回と少しずつ回数を増やして
おこなうとよいと思います。

私が効果として感じられたことは、以下の通りです。

１．股関節とその周辺の筋肉が柔らかくなった。
２．腰痛がほとんど出なくなった
３．直ぐに眠れるようになった

なぜこのような効果を感じることができるのでしょうか。
まずは、繰り返し足全体を開いたり閉じたりすることで
股関節がほぐれます。

股関節がほぐれると、
股関節から腰にかけての筋肉の緊張が取れて、
腰もほぐれます。

さらに、つま先に意識を集中させることで、
脳が活性化され、睡眠を促す脳内ホルモン
「メラトニン」の分泌がスムーズになり、
夜ぐっすりと眠れるようになるのです。

こんなことで「本当に効果があるの？」と
思われた方もいるかもしれませんが
腰痛で悩んでいた私の夫にも「つま先たたき」を教えたら
本当に腰痛が改善したので大変喜んでいます。

股関節痛、腰痛、不眠で悩まれている方は、
本当に簡単なので、是非一度お試しください。

また、このブログで経過報告をさせていただきますね。