つま先たたきで股関節痛を解消

両側の股関節を人工股関節にした私は、
できるだけ股関節に負担をかけないように
日々気をつけています。

今回は、ある雑誌で紹介されていた
「つま先たたき」をご紹介したいと思います。

これは、両足を揃えた状態で、左右に開いたり閉じたりして、
つま先同士をコンコンとぶつける簡単な体操です。

このつま先たたきを繰り返しおこなうことで、
股関節がほぐれて、股関節痛が解消されます。

また、体重が減り、ストレスに悩まなくなり、
気持ちがスッキリするのです。


つま先たたきの方法は、以下の通りです。

１．あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。

２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
　　足の親指どうしをぶっつけます。

３．両足のかかとが離れないように注意します。

４．最初は、100回から始め、次第に数を増やして500回行うようにします。

私も毎晩就寝前につま先たたきをおこなっていますが、直ぐに寝付くことができ、毎朝起床時に腰のハリを感じていたのですが、それがすっかりなくなりました。

簡単にできるので、皆さんも是非、お試しください。