筋トレが脳に効果あり

久し振りの投稿になります。

今回は、「筋トレが脳に効果あり」について
お伝えしたいと思います。

一つ目は、日常のあらゆることを過剰に心配する
女性に多い不安障害に効果があるそうです。

筋トレによる寛解率（寛解：病気の症状が、
一時的あるいは継続的に軽減した状態）は60％と、
有酸素運動より高い効果があることが分かっています。

筋トレ中は不安から注意がそれて、
運動後は筋緊張が緩むのです。

そういえば、私の場合も
仕事上のトラブルが頭から離れない時に
トレーニングをすると、
頭の中のイライラがスッキリします。

二つ目は、高齢者にとってのメリットが大きい。

認知機能（記憶、思考、理解、計算、学習、言語、
判断などの知的な能力）の改善をはじめ、
抗うつ効果、不眠改善効果、
転倒不安の緩和効果、
気力を高める効果があるそうです。

これから高齢化がますます加速していくでしょうから
日常生活の中に筋力トレーニングを上手に取り入れることで
介護状態にならずに老後の人生を楽しく生きたいものです。