先日テレビで紹介していただきました❤️
動画のURLをこちらに貼りつけていますので、
良かったら、ご覧ください
ユニバーサルジャンピング
スタジオディレクター
和田寛子
↓↓↓
みなさま、こんにちは
NAKAです
冬が近づいて空気も
乾燥しておりますが
みなさまいかがお過ごしですか？
手洗い・うがい・消毒をしっかりして
健康的に過ごしましょう
さて、本日のテーマ"ストレス"
ストレス社会、コロナストレス…
など最近よく目にしますが
無自覚の方々も多いようです！
不安になる必要は、ないですが
一度チェックすることを
オススメします
なぜなら、無自覚のまま
例えばダイエットや身体づくりを
していても効果が中々出ない
それが逆にストレスを溜めている
場合もあるからです
例えば
情緒が安定しない
音に敏感になる
人の視線が気になる
反応が鈍くなる
人に言い返してしまう
など
心あたりのある方は、
要注意です！
この５つの中に
ひとつでも当てはまるものが
あれば詳しくチェックしてみる
価値ありです！
(詳しくチェックしたみなさま、
一度厚生労働省のHPに
チェック表があるので
お試しくださいませ)
シンプルな質問です…
『がんばり過ぎていませんか？』
心と身体をゆるめて
大きな深呼吸をして
ときには何も考えずに
過ごす時間を持ちましょう
穏やかな心で毎日を
過ごしたいものですね
そして理想の身体に近づいたら
もっともっとストレスフリーで
楽しい毎日が待っています
美しい景色や落ち着く場所を見つける、好きなことに夢中になる、これもオススメです
なにかの参考になりましたら幸いです
最後までお読みいただき
ありがとうございました
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
神戸🌈女性の笑顔と元気の充電スポット
【 ユニバーサルジャンピング 】
トランポリンエクササイズで#美ボディ👙をGET❤️ストレス発散 🔥
経験値の高いインストラクターがあなたをサポートしていきます💪
少しでも興味のある方は、こちらからお申し込みをどうぞ💖😍↓↓
〈体験のお申し込み〉
https://universal-jumping.com/trial/
<ホームページ>
https://universal-jumping.com/
<Blog>
https://ameblo.jp/universal-jumping/
<お問い合わせ>
✉️ info@universal-Jumping.com
☎ 078-855-7598
<スタジオ住所>
〒651-0094
神戸市中央区琴ノ緒町1-1高架下北側316
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
こんにちはHIROです
最近、寒くなりましたね
みなさま、冬に向けて、準備はできていますか
私は……寒くて身体が動かない🥶🥶🥶
身体の冷えを解消するために、
一旦、やめてしまっていた「白湯を飲む」習慣を再開させました
身体に良いとは分かっていても…暑くなると共に、ついついやめてしまってました(泣)
朝起きてから、ゆっくりと白湯を飲んでいます。
白湯を飲み出して、身体の調子が良いです
やめていた自分を反省(泣)
では…
白湯を飲むことで、どんな良いことがあるのか？
↓↓↓
●代謝UP●
白湯を口から摂ることで、食道や胃、腸などの内臓が温められます。内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から、全身を巡る血の流れが良くなります。
内臓温度が1℃あがると基礎代謝も約10～12％上昇して脂肪燃焼率がよくなります。痩せやすい体質を維持できるのでダイエットに適しています。
痩せやすくなるだけでなく、基礎体温も上がることで免疫力が高まります。
●美肌●
白湯には血液を温めて動脈や毛細血管を広げ、血液の流れをよくする効果があります。血流がよくなることで、デトックス効果が高まり、体内の老廃物が排出されやすくなります。その結果、肌のターンオーバーが整い、肌トラブルの解消にもつながります。
● デトックス●
白湯を飲んで体の内側から温められることで、内臓の働きが活発になり、利尿作用や腸の蠕動運動が促され、便秘解消のようなデトックス効果が期待できます。
体内で酵素が働きやすい体の深部体温は37.2℃前後で、深部体温が高くなると血液の循環が促進され老廃物の排出が高まります。
汗や尿、便などの老廃物を排出するにも水分は重要な役割を果たしているため、白湯を摂ることで、いつもより多めに水分を摂取することも体にとっては良いことです。
白湯を適切なタイミングで適量摂ることで、利尿作用によって老廃物をどんどん排出することができれば、美肌やむくみ解消にも嬉しい効果がありますよ。
●冷え症を緩和●
体の末端まで温めるには、内側から体を温めて血液を末端までよく流す必要があります。
そのため、冷え性で悩んでいる方は服をたくさん着込むだけでなく、白湯を飲む習慣をつけることで冷え性が緩和されるかもしれません。
最後に…ひとつ
注意:食後の白湯はオススメしません
食後30分間は白湯を飲むのにはあまり適したタイミングとは言えません。
食事で摂取したものを胃や腸が消化吸収しているタイミングなので、ここで白湯を飲んでしまうと逆に栄養の吸収を阻害してしまう要因にもなります。
なかなか食べ物が消化できないと胃が多くのエネルギーを消費してしまい、体の疲れに繋がってしまうことがあるのです。
食後の白湯は少なくとも30分～1時間程度は避けた方がいいですよ。
いかがでしたか？？
ぜひ、みなさまも「白湯」を毎日の習慣にしてみて下さいね
みなさまのお役に立てれば嬉しいです
HIRO
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
神戸🌈女性の笑顔と元気の充電スポット
【 ユニバーサルジャンピング 】
トランポリンエクササイズで#美ボディ👙をGET❤️ストレス発散 🔥
経験値の高いインストラクターがあなたをサポートしていきます💪
少しでも興味のある方は、こちらからお申し込みをどうぞ💖😍↓↓
【体験のお申し込み】
https://universal-jumping.com/trial/
【ホームページ】
https://universal-jumping.com/
【お問い合わせ】
info@universal-jumping.com
【スタジオ住所】
神戸市中央区琴ノ緒町1-1 高架下北側316
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆