みなさんこんにちは！TOSHIKIです😄
いよいよ秋到来！って感じの季節になってきましたね☆
スポーツの秋といわれるぐらいですから、何か運動をはじめてみるのもいいかもしれませんね！
さて、今日は運動をする時に少しは聞いたことがあるかもしれない
「有酸素運動」と「無酸素運動」について書いていきます(^^♪
そもそもどう違うの？と思う方も多いと思います！
有酸素運動とは「低～中強度の運動を酸素を使用して長く行う運動」の事を言います！
脂肪を燃焼させて運動を行うため、脂肪燃焼効果が期待できる運動です😄
主な運動には「ジョギング」
「水泳」
「サイクリング」
など長時間運動できる運動は有酸素運動と考えて良いでしょう！
一方無酸素運動とは「高強度の運動を酸素を使用せずに短時間で行う運動」の事を言います！
筋肉量の増加や強いパワーを発揮させるための運動なので、筋肉を付けたい方や重い物を持ち上げたりする時に必要な筋肉を鍛えることができる運動です！
主な運動には「ウエイトリフティング」
「短距離走」
など短時間で終了する運動をいいます(^^♪
身体に付いた脂肪を落としたい方は有酸素運動を、筋肉を付けていきたい方は無酸素運動を行うと良いでしょう！
自分が行う運動が有酸素なのか無酸素なのかはそこまで気にする必要はありませんが、その運動がどういった効果があるのか？自分が求めている効果が期待できる運動なのか？を判断するために知っておいて損は無い知識だと思います(^^♪
この秋は是非新たな運動を始めてみよう！！！！
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