みなさんこんにちは！
TOSHIKIです😄
とても涼しい季節になり、過ごしやすい日が続いていますね！
季節の変わり目は体調を崩しやすいので健康的な生活を過ごして風邪などを引かないように注意しましょう！
ということで！今日は健康的な生活を過ごす為に必要な「食事」について書いていきます！
まず食事についてです😄
健康的な食事と言われると、「糖質制限」や「野菜ばかりの食事」「タンパク質が多い物」といったことが思い浮かぶ人も多いと思います。
もちろんこういった食事も健康的な食事ではありますが、なかなか長期的に続けるとなると難しい人がほとんどですよね😌
なので、食事の時に意識することは一つだけ！
それは、「バランスよく！」これだけです😄
1食のメニューの中に五大栄養素がバランスよく入っていることが大事です！
炭水化物はご飯から、タンパク質や脂質はお肉や魚から、ビタミン・ミネラルは野菜や果物からというふうに様々な食材からバランスよく栄養素を摂取することがとても大事！！！
そして1食で意識できた方は「1日の食事→1週間の食事→1ヶ月の食事」というふうに少しずつ意識できるようになっていきます！
油物やご飯を食べても野菜もしっかり摂取していればバランスよくなっていますよね！
お昼ご飯で偏った食事をしてしまった方は、夕飯で野菜中心の食事にすれば1日の食事はバランスよくなっていますね！
将来的にはこういうふうに全体の食事をバランスよく摂取できるようになれば、健康な食生活はできていると言っていいでしょう！！
食事の意識を少し変えてみて「バランス良く」食事を食べることを意識してみましょう(^^♪
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HIROです
暴飲暴食をしない。
水分補給は、お水がお茶で。
「今日は仕事
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ダイエット卒業
