バスケのサイドステップ

先日バスケットの講習をさせて頂いてからバスケでのパワーポジションやディフェンスのスタンス、サイドステップなどをまとめています

資料がないのでほぼ自撮りで作っています。

サイドステップの際は「倒れる」が必要なんですが、多くの方がまず行きたい方向に脚を出してかきこむ様に脚を運んでいます。倒れるって事があまりない。。。

おそらく軸足より出した方の脚に意識がいっているのかなぁって思っています。


私は軸足を大切にしています。

軸足を脚をあげた瞬間にインエッジにし倒れる。そしてのインエッジで地面を股関節からける！




少し脚を上げ過ぎなんですが低くては自撮りできなかったので・・・

出来るだけ筋力を温存する使い方を考えています。

まだまだ資料を作らないといけないのでブログはこのへんで・・・

バスケット講習会 パワーポジション

昨日中学時代の恩師が指導されているバスケットボール部に身体の使い方を指導に行かせていただきました。

股関節の使い方・肩甲骨の使い方など、濃い内容でしたがみんな頑張って学んでくれました


動画はその際に説明した「パワーポジション」についてです。

私はパワーポジションは力が入るけれども全く力を入れずにその形（構え）をするのがいいと思っています。それは膝を柔らかくし様々な方向に力を発揮するためです。

動画はそれを説明しています。

骨盤をまわすために！股関節の入れ込み

今回はスイング動作や格闘技でのパンチなど、骨盤を回旋させる動作の時に必要なことを解説します。


いわゆる「腰をまわす」と表現される動きですが、実際には腰ではなく骨盤がまわっています。その骨盤をまわしているのは股関節と腹部インナーマッスルです。


この骨盤をはやく回すにはコツがいります。それを「股関節の入れ込み」といいます。


文章と写真では全くどうしたらいいかわからなくなったので動画にしました。

/


いかがでしたか？


野球やゴルフ、格闘技をされているかたは参考にしてみて下さい。