肩のインナーと肩甲骨のスライドが出来るストレッチです。ゴルフや野球でも取り入れられているのでやったことがあるかたも多いかと思いますが・・・
まず手の甲を腰にあてます
その状態のまま肘を身体の前へ！逆の手で補助してあげてOKです
ぜんぜんいかないよ・・・って方いませんか？
かなりインナーが硬いですよぉ
野球などをしている方はこれ位は普通にできてほしいですね。両肘が前でくっつく方もいるくらいですから片方なら前にくるのは普通です。
痛いですが息をしっかり吐きながらしっかり伸ばしてください。
続けていれば必ず出来るようになりますから
