自分の世話をする方法

西尾さんの著書の中からご紹介します

悲しいことや、つらいこと、挫折、、、

苦しいとき、このスージングをしてみてください。

やってみようかなぁ～と、軽く出来ることから。

スージング　＝　なぐさめる

自分を慈しみ、理解をしてあげる。

全部で、１５５の簡単なことで書かれています。

実際にやっていることもあるとは思いますよ。

１．自分に褒め言葉を与える

２．空を見上げる

３．公園へ行く

４．好きな音楽を聴く

５．自然にふれる

６．雲の流れを見上げる

７．博物館へ行く

８．小鳥の声に耳をすます

９．ハーブを植える

１０．やり残していることを完了させる

１１．野花をつむ

１２．昼寝をする

１３．歌をハミングする

１４．お風呂につかる

１５．笑う

１６．自分を抱きしめる

１７．散歩をする

１８．自分のよい点を書き出す

１９．猫をなでる

２０．日誌を書く

２１．ワークショップに参加する

２２．草花の種をまく

２３．誰かに肩をもんでもらう

２４．ローソクを灯して食事をする

２５．海の波をみる

２６．ブランコにのる

２７．雑草を引きぬく

２８．木を抱く

２９．いつもやりたいと思っていたことをする

３０．カラオケで歌う

３１．旅に出る

３２．犬に話しかける

３３．子どものように遊ぶ

３４．メディテーション（瞑想）をする

３５．詩を書く

３６．自分に花束を贈る

３７．日の出と日の入りを見る

３８．15分間静かにする

３９．自叙伝を書く

４０．山や丘に登る

４１．朝早く起きて静けさを味わう

４２．遊園地で子どもがはしゃぐのをみる

４３．おもしろいビデオを見る

４４．誰かに自分の長所を言ってもらう

４５．楽しい思い出のある写真を見る

４６．「ありがとう」を自分と他人に言う

４７．好きな本を読む

４８．奉仕活動を一つする

４９．自助グループに行く

５０．カウンセラーに予約をとる

５１．映画を見に行く

５２．趣味のクラブに参加する

５３．コンサートに行く

５４．絵を描く

５５．自分にやさしい手紙を書く

５６．池のコイを見る

５７．いらなくなったものを捨てる

５８．自分の理想の姿をイメージする

５９．神社やお寺へお参りに行く

６０．押入れの整理をする

６１．連絡がとぎれている人に電話する

６２．問題に直面する

６３．自己主張をする

６４．「本当の自分を出してもよい」と自分に言う

６５．コミュニケーションの仕方を学ぶ

６６．楽器を使って音を出す

６７．メディテーションのビデオを見る

６８．大声を出す

６９．自助グループの本を読む

７０．木の下に座る

７１．花屋で花のにおいをかぐ

７２．アファメーション（肯定的な言葉・メッセージ）の本を読む　

７３．スキップをする

７４．自分の問題を信頼する友だちと話す

７５．罪の意識にさいなまれず、楽しみながらなまける

７６．泳ぎに行く

７７．食事中は電話のベルをはずす

７８．大声で泣く

７９．テープを聞きながらリラクゼーションをする

８０．軽い運動をする

８１．テレビを消す

８２．ヘルシーなものを料理する

８３．自転車にのる

８４．自分の今日の目的を書き出す

８５．ものごとをシンプルにする

８６．何かにチャレンジしてみる

８７．自分のことを笑う

８８．一つずつものごとをする

８９．太極拳やヨガをする

９０．「自分は自分のままでよい」と声を出す

９１．ダンスをする

９２．自分に間違えてもよい権利を与える

９３．いま感じている感情を強調する

９４．ゆっくりお茶をのむ

９５．温泉に行く

９６．感情をからだで表現する

９７．全身マッサージをしてもらう

９８．何か一つやりとげて自分にごほうびをあげる

９９．自分の手足をなでる

１００．鏡を見てニッコリする

１０１．手を胸にあてて「自分を愛します」と言う

１０２．好きな果物を食べる

１０３．友だちとくだらないおしゃべりをする

１０４．「自分がよくありますように」と祈る

１０５．小川の流れに耳をすませる

１０６．シャワーをあびる

１０７．なわとびをする

１０８．エアロビクスのクラスに行く

１０９．あみものなど手を使って何かを作る

１１０．砂遊びや粘土細工をする

１１１．何か他人に知られないようによいことをする

１１２．自分の心の傷を紙に書いて燃やす

１１３．紙飛行機をつくって飛ばす

１１４．自分の欠点を紙に書いて小さく破り捨てる

１１５．庭園を訪ねる

１１６．ものごとをゆっくりやってみる

１１７．何が人生で一番大切か書く

１１８．適切な人に助けを求める

１１９．言いたくても言えなかったことをイスに向かって言う

１２０．今日一日、他人の目を気にしない

１２１．自分の声をやわらげてみる

１２２．「自分には選択する力がある」と言う

１２３．自分を許す

１２４．他人を許す

１２５．からだをときどき休める

１２６．バラやラベンダーのにおいをかぐ

１２７．たたみに寝っころがってまわる

１２８．うでたてふせをする

１２９．誰かにハグしてもらう

１３０．好きなレストランに行く

１３１．ウィンドーショッピングに行く

１３２．動物園に行く

１３３．「自分を大切にします」と何回も言う

１３４．生け花をしたり、お茶をたてる

１３５．誰かに小さなプレゼントをする

１３６．何もしないでブラブラする

１３７．日光浴をする

１３８．皆とゲームをして楽しむ

１３９．インターネットでE-mailを送る

１４０．外国語を習う

１４１．ジョギングをする

１４２．インナーチャイルドに優しい言葉をかける

１４３．一人でいる時間をつくる

１４４．早めに床につく

１４５．自分の直感に従う

１４６．10回深呼吸をする

１４７．「ノー」「いいえ」をはっきり言う

１４８．浜辺を歩く

１４９．雨の中を歩く

１５０．水族館に行く

１５１．感謝する能力がある人に、何かしてあげる

１５２．いつもと違う道を通る

１５３．お香をたく

１５４．尊敬する人の顔をイメージする

１５５．美容院・床屋で髪を洗ってもらう

その他、ご自分なりのスージングを大事にしてください。

決まりはないです

小さな手放しから。

本日は満月ですね

先日、仲間と会ってこの満月までの間に

「本とCDの整理をする」

と、約束しました。

大きなことを手放したり、受け取ったりすることの前の

まずは小さな一歩をしよう！とコミットしました。

家族の分と合わせて、ダンボール３箱になりました

自分が変化すると同時に

選ぶ本も変わりますね。

「今」の自分には、もう不要だと思えるものは手放していく。

友人の一人が言いました。

「（究極）死ぬとき何も持って行けないんだし。今の時代ならレンタルもあるから（CD・本）、そう思うと手放しやすいよ。」

この言葉、助けになりました

ありがとう

そんな中

心理系の本はかなり捨てることになりました。

その中でも、これは助けになるな、と思った簡単なことをブログでご紹介しておきますね

アイデンティティの死と再生

　　

アイデンティティ、って呼ばれるようなものが崩壊して

さらに今年になり
まだ手に大切に持っていたアイデンティティの破片さえも崩れて来て、、、

どうしよもない
恐怖感と焦燥感の中


それでも
日々は楽しく、心から笑い、感謝もある




多くの人の助けを借りながら

多くの古代の叡智を借りながら

すこしずつ

すこしずつ

本来の中心が見えて来そうな。。。






今年のエネルギーはすごい！！


その分、たくさんの試されるような出来事やら

感情を揺さぶるような

そんなこと、、、多いのではないのかな。。。みんなも。。。



ー って、みなさんも感じている方多いですよね、、、(^^;;





それにしても

アイデンティティが失われるという、幻想かもしれないけれど、その感覚ったら、、、
とても
とても
怖いったら、、
苦しいったら、、
えぐいったら、、
ありゃしません。。。

、、、でした。




自分が誰なのか？

何が好きだったのか？

何が嫌いなのか？

なぜここにいるのか？


まるで
「私は誰？ここはどこ？」
状態(^^;;


本当にこの状態って、存在していたなんて(^^;;
ビックリですけどねっ






でも、どれもこれも必要なプロセスで

振り返ると、有難いことでしかないんだな、、、と感謝です。



必要な人と出会い

必要な感情やエネルギーレベルの交流

遠い昔の約束を果す


ー それらに繋がっていたのかな。







3年前の私に

もう少ししたら言えそう。


「大丈夫だから。信頼して。」って。






てか、今から言おう(￣▽￣)♬

ぜひ多くの方にボトルを使っていただきたいなぁ～。。。～ダチョウのボトル～

ヴィッキーのボトルと呼ばれるB５を使用中でしたが、昨日から２本使いにしました

（ヴィッキーは、オーラソーマの創始者・イギリスの女性です）

左のボトルは

B７９「ダチョウのボトル」と呼ばれているもの。

オレンジ／バイオレット

のコンビネーションです。

じつはオーラソーマの現在１１１本の中で、オレンジの入ったボトルはたった４本しかありません

　　　　

通常、オーラソーマのボトルを使うには“コンサルテーション”を受けていただいて

今、あなたに最適なヒーリングボトルがわかります。

ガイドラインでは、それをおすすめしますが、最後はご本人に決めていただきます。（意味合いで決めるのではなく、感覚できめる＝頭ではなくハートで決めるです）

私も、今回のボトルで、、、

たしか、、、３９本目になります。

ボトルを使うことを、「ボトルとワークする」と私たちは表現しますが

使うたびに

“感じている”ことに繋げてくれるように思います。

あくまでも私の主観です

―　と、いうのも

人は日常たくさんのことを感じているにも関わらず、頭からの考え（思考）が激しく、感じることはおざなりになっています。

（１分間、頭のおしゃべりを記録したら。。。。すんごいことになるでしょうね～）

感じたことは

腸のふきんにエネルギーとして溜まると考えています。

これ、、、

たまりすぎると、、、

下痢、、、便秘、、、

ん～、、、

苦しい～、、、

オレンジのエネルギーというのは（誰もが持っていますが）、本来柔軟で流動的なもです。

腸のように、必要なモノは吸収して、不要なモノは排出する。

そんなアウト・プットや、ギブ＆テイク、受け取ると与える、、、が自然に起こるようなエネルギー

今回、改めて

「イクイリブリアム！すげー」

「もっと多くの人に使ってもらいたいなぁ～」

と、思ったのも、、、

このダチョウのボトルに関連してでした。

４年もボトルと接してきて、一度も選ばず、、、どちらかというと好きではないボトルでした。このダチョウのボトル。。。

ですが、数ヶ月前あることがキッカケで古い、昔の感情がグワァーと浮上して寝室に行き思うがまま号泣していたところ・・・

目の前にあるボトルセットの中のB７９がクッキリと目に入ってきたのです。

目がそらすことが出来ず

そのボトルを見ることでさらに思い起こす古い記憶。。。

今まで、感じずに置いてきた記憶が

腹の底から吐き出すように上がってきたのでした。。。

チャンスとばかりに、抑えずに感ずるままに数十分過ごしました。。。

　　　　

感情が落ち着き、、、

B７９を見ると、、、

なんとも優しくあたたかなボトルに見えました。。。

ボトルにとても感謝しました。

そして、、、記念にと思って写真を撮ったのが上記の写真。。。

数日して気づいたら・・・なにやら・・・人のような顔？

怖い顔に見えるけど、私にとっては怖さはなく、、、何を伝えてくれてるのか・・・？そんな感じに思っていました。

oshoにも見えたりして・・・

このときから、、、約１ヶ月半。

使ってなかったB７９

仲間には、「それは使うべきでしょー」と言われつつタイミングが来ずだったのですが、、、

先日、夢の中で号泣、、、目が覚めても顔が塗れていました。。。

こりゃ、使わねば！

―タイミングがやってきたのでした。。。

動きたいのに、動けない

状況が動かない

、、、流動的で、柔軟である本質のオレンジが、私の中で硬直していることが誘因のように感じたのでした。

夢は、そのことを少しでも解消しようとして見たものかなと、分析。

おやおや、、、

「感じることを恐れずに」をモットーにしていたけれど、、、

恐れすぎるあまり、まったく影も見えていなかったものが、、、やっと見えて来たのかもしれません。

じつはこのボトルが「ダチョウのボトル」と呼ばれるのは、、、

「ダチョウが危険を察知するとアタマを砂の中に入れる」という習性から来ています。

「アタマを砂の中に入れる」という行為は、日本でよく言われるところの「頭隠して尻かくさず」というやつです。

すなわち、自分の目、耳のある頭部さえ隠してしまえば、いくら身近に敵がいても、いないと同じ、いや、いないと思おう、というわけです。そこに差し迫っている敵の足音が聞こえなければいいや、そこにいる敵が見えなければいいや。

このボトルの下部はバイオレットです。バイオレットとは人体に対応した色でいうと、頭部を意味します。

そして、バイオレットの意味には、「奉仕」とか「スピリチュアル」ということがあります。

つまり、せっかくスピリチュアルなことや世界に対する奉仕に目覚めたけれど、それをどう使っていいかわからずその頭部を砂のなかに隠してしまうと、深い洞察（オレンジには洞察、と言う意味があります）を得ることができなくなってしまいますよ、という意味なのです。

私たちは、自分のスピリチュアリティから逃れることはできません。

それは本来、持っているものなのですから。

でもそれに目覚め、それを顕在意識で意識しようとすることを恐れ、どうしても逃げようとしてしまうのです。

自分自身のスピリチュアリティに目覚めることに恐れを抱く必要はありませんよ、というメッセージです。

ある方のブログより抜粋させていただいました

私のお尻（姿）を周囲は見えているようなのですが、自分は見えていない。。。そんな感覚でしたが、、、

そして外と内がどうも不一致で、違和感を感じていました。

ダチョウのように、頭を砂に入れている状態から、頭を持ち上げることでこの違和感が解消されていくのかなァ・・・

いつも見守ってくれている

あちらこちらの仲間たちに感謝しつつ

自然に流れ動くオレンジエネルギーを感じながらワークしていこうと思います～

９月の◆石カフェと幸せな時間◆のご報告

先日、札幌すすきの付近の癒しサロン

salaの森にて

石カフェとしあわせな時間

第２回目、開催されました

私は

グアシャというボディケアを受けたり、ディナーの時間を参加させていただきました

　　　　　

オーラソーマのプラクティショナーでもある、つるさんお手製のディナーでした

美味しい

みんなで食べるから、よりウマイ

　　　　　

ワイワイワイワイ

総勢、女子ばかり１２名のディナーの時間

おしゃべりしたりヒーリングしたり石の部屋で寝転んだり～

またまたダンスしたり～

途中、なんともいえない泣きそうな気分になり

オーナーのsaraちゃんと

「なんか、泣きそう～」

「私も～」

。。。なんていう、会話を交わしたくらい

あたたかな、まあるい空間が出来上がっていました

イベントの名前の通りの

“しあわせな時間”

―　でしたょ

次回は

１０月１９日（土）・２０日（日）を予定していますよ

気になる方は、ぜひお越しくださいね～