メンタルトレーナーの
石原亮子です。
自分の心で生きていこう
心を解き放て！！
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生きづらさを克服する
生きづらさとは
というお話をする前に、
生きづらさから抜け出した先にあるもの
をみていきましょう。
「生きづらさ」の反対は、
・生きやすさ
・充実
・満たされた
など、しんどさを感じていない状態です。
「充実した人生」とは
人に貢献していること。
自分の居場所があること。
人は社会性の生き物。
どこかに所属すること、
誰かの役に立つことを
喜びと感じる性質を持っています。
その喜びを感じられない状態が、
生きづらい状態を作り出します。
だからと言って闇雲に喜びを感じようとしたり
人の役に立とうとしてもうまくはいきません。
生きづらさから解放されるためには、
３つのステップを踏むことが重要になってきます。
生きづらさを克服する３つのステップ
1️⃣生きづらさに気づく
2️⃣自分を知り、受け入れる
3️⃣自分を活かす
では一つずつ見ていきましょう
1️⃣生きづらさに気づく
自分が生きづらいことに気づいていない状態があります。
自分が生きていくのに精一杯。
自分のこともままならないのに、
社会で成功するために
人の価値観に合わせ、
必要とされる能力を鍛え、
得意なことも苦手なことも
ごちゃ混ぜにして頑張る。
人から認められるために、
人から非難されないように。
自分を責め、
他人を責め、
責めることで問題を解決しようとする。
そんな、自分がしんどいことにも気づけていない状態。
まずはしんどいことに気づきましょう。
人に合わせるのってしんどい。
自分を責めるのってしんどい。
しんどいから誰かのせいにする。
理由はどうでも良いんです。
しんどいものはしんどい。
私はしんどかったんだ！
そこから始まります。
2️⃣自分を知り、受け入れる
過去記事で
生きづらさの正体は「思い込み」である
ということを書いたことも。
気づきにくいものに気づき自分を知る。
こんなことも、無意識でやっていたりします
無意識の行動はしんどさを作り出します。
だからこそ気づいて知って理解する。
そして受け入れる。
そこを徹底的にすることがとても重要です。
徹底的にするには自己受容カフェへ。
3️⃣自分を活かす
知った自分を活かす。
ここからが充実した人生の始まりです。
すごい自分も、
ダメな自分も、
出来る自分も、
出来ない自分も、
全部丸ごと受け入れた
等身大の自分。
等身大で生きている人というのは、
社会に貢献できる人です。
得意なことで貢献し、
人の貢献も受け取れる。
そうやって循環して社会となる。
自分も社会の一部となり、
居場所が出来る。
見栄を張ったり
無理をしたり
すごそうに見せかけたり
出来ない自分を隠したり
自分を削って努力したり
そんな風に人に貢献すると、
問題が起こります。
しんどさも生まれます。
充実したいのなら、
貢献すること。
貢献したいのなら、
自分を受け入れること。
自分を受け入れるには、
まずは知ること。
一度できても、揺り戻しもあります。
チューニングしながら生きていきましょう。
自分を満たすには、自己受容が必須！
