コスメラウンジさんのイベント
バスクリンのお風呂博士石川さんから学ぶ
お風呂と睡眠のセミナー
『季節の変わり目の入浴と睡眠』に行ってきました
きき湯ファインヒート。以前から気になっていた入浴剤。
薬用ソフレは初めて知りました。
知っているようで知らない、湯船に浸かる必要性と睡眠の関係
お肌の健康についても学んできましたよ
ハーブティを飲みながら和やかに。
1時間ほどのセミナーでしたが、内容はとっても濃かったです
忙しくなると、つい削ったり時短してしまう生活習慣。
眠りと入浴。
でも実は体の健康にとって、一番大事なのも
この眠りと入浴なのだそう。
眠りが浅い・寝付けないなど、眠りについて悩みのある人は多いと思います。
わたしも昔から寝付きにくく、眠りが浅くてロングスリーパーなのですが
さいきんはさらに輪をかけて、朝起きても疲れが取れないこともしばしば
健康を意識して食べ物に気を遣うようになったのだけど、
正直、入浴の大事さは気にも留めていませんでした
沸いてたら入るよ
みたいな。
みたいな。でも最近、スロージューサーを始めて、健康ジュースのつながりで
体を温めることの大事さを知ったことで
入浴についての意識も変わってきました
風呂掃除が面倒で、ほとんどシャワーで済ませてきましたが
週末は湯船に浸かるように取り組み中です
ﾄﾞﾔ
ﾄﾞﾔ特に面白かったのは実演。
実際に入浴剤を溶かして触れて。
なんかジュースみたいですけど…
みなさん興味津々。
お風呂博士のレクチャーによると…
大事なこと
✔湯船に浸かるのは全身浴で20分。気持ちよく浸かれる温度で
✔お風呂上がりの10分間はスキンケアのゴールデンタイム
✔睡眠は最初の3時間に成長ホルモンがでるので、寝入りを良くする
✔入浴剤は用途別にあるけど、ミックスしてもいいよ
『気持ちよく感じる温度で』
『ドキドキしてきたら無理せずに上がる』というのが大事みたい。
リラックスして浸かることで
からだの回路が副交感神経に切り替わるみたい。
日中は交感神経でバリバリ活動しているので
夜くらいは副交感神経に切り替えて体のバランスをとることが大事とのこと。
血液が身体の中を一巡するのに約1分。
15分湯船に浸かると、15回体の中を温かい血液が巡ることになるそう。
また、5分だと皮膚の表面だけ。
10分超えると筋肉までしっかりとあたたまってくるのだとか。
ということで、推奨は入浴20分程度🛀
あたたまると何がいいかというと
栄養を運ぶ血液が細胞の隅々まで巡ってくれるので
身体が健康に保てるということ。もちろん美容にも◎
入浴後の血流のよい10分間にスキンケアをすることで、効率よく美肌に
また、入浴は眠りにとっても関係していて
体があたたまっていると体温がストンと落ちやすくなるんだそう。
眠るときには、この『ストン』な体温がとても大事なのだと。
初っ端の深ーい眠りが成長ホルモンを分泌するんだって
シャワーだけでは、体の奥まで温まらないから
せっかく成長ホルモンを出す時間帯に、深ーい眠りにつきにくい
そんな入浴と眠りの関係に、入浴剤をプラス。
バスクリンから出ている『きき湯ファインヒート』は
炭酸が血行を良くしてくれて
『薬用ソフレ』は保湿スキンケアに特化しています。
薬用ソフレは初見だったのだけど
アトピー肌やアレルギー体質な方にも良いようですよ
そして、この2つを湯船でミックスしても良いのだとか。
目からうろこ〜🐟
ミックスをおすすめしてるわけではないけど
効果を掛け合わせるのは全然あり👌らしいです。
ということで、帰ってきて早速『きき湯ファインヒート』と
『薬用ソフレ』のダブル入れで湯船に浸かってみました
確かにあったまり効果がいつもより長く感じたし
入浴後の肌の乾燥がいつもより全然マシでしたね
とくに薬用ソフレ。
入浴で保湿って、全然考えてなかったけどこれはアリだな～
肌にまとわりつく感じの保湿液。
でも、全然べたつかないです
そして、睡眠環境lも整えて準備万端に
おやすみなさいなのです
コスメラウンジ×バスクリン
お風呂博士から学ぶ！『季節の変わり目の入浴と睡眠』のレポでした