モニターで、ええもんいただきましたで！ L( ＾ω＾ )┘ 朗報！
ファスティープラセンタ
みなさん、ファスティングダイエットって聞いたことありますか？
私も耳にしたことはあったけど、やり方とかは詳しく知らなかったのですよね。
ファスティングって断食、いわゆる絶食することなんですけど
食欲食いしん坊な私にはあまり縁のないダイエット法かなーと思ってましたｗ
最近流行りの、ファスティングダイエットは断食なんだけど断食じゃない、みたいな。
酵素ドリンクは飲むけど、固形物は一切取らないダイエットらしいです。
海外で流行っているジュースクレンズみたいなものなのかな？
野菜ジュースとかでやってる人もいるみたい。
まったく口にモノを入れないのでなければ私にもできるかも？ （＾ｕ＾）
なんて、せっかくなので先週末にチャレンジしてみましたYO！
こちらの商品、本来？は瓶入りのものらしいのですが
今回は3種類の味が楽しめる仕様
スティックタイプもあるから持ち運びにも便利そう
酵素のほかにもプラセンタも入っているから美容効果にも期待！
計量カップつき
30mlをこのカップで量って、120mlくらいに薄めて飲みます
おまけで付いていた炭酸水
硬水なのでミネラルたっぷりなのも、重要なポイント！
親切なガイドブック付き
酵素ドリンク、2時間おき位に飲むのね
断食じゃなくても、
無理なくいろんなパターンで酵素ドリンクを取り入れられるように
プログラムを提案してくれています。
お味は、この3種類
フレッシュベリー味・梅味・フレッシュピーチ味 があるよ
どれもおいしかったです！
フレッシュベリーは、香料臭いのかなと思ったけど、そうでもなくてジュースみたい♪
でも私は、梅とピーチが好きかな。
こちらの商品を取り扱っているナチュラルガーデンさんでは、
季節によって限定の味もあるそう
飽きずに飲めてイイね♪
つくりかた
さきほども書きましたが、30mlの酵素ドリンクの原液に炭酸水を120ml～くらい
ノンアルコールカクテルのようなおいしさよ！（個人の感想です）
自分的には甘すぎ～とも思わないし、ほんとジュース。な感じデス！
書き込み式のノートがあるので、こちらに日々書き込んでいきます。
書き込み式だと成果が見えやすいのもうれしい
そしてファスティング開始！！ L( ＾ω＾ )┘
せっかくなので、いろんなサイトみてちょっと自己流にアレンジしちゃいました。
基本、食べないことは一緒なんですが・・・
＜準備日（金曜日）＞
まず、準備日として前日の食事は軽めに。
急にはじめると、体感的にきつくなるそうです。
夜寝る前に、早速１杯の酵素ドリンクを。
＜１日目（土曜日）＞
朝起きてまずは体重測定
酵素ドリンクを飲む
それからも２－３時間おきに酵素ドリンクを飲んで一日を過ごします
この日は家事がたまっていたので、掃除洗濯買い出しとバタバタしていました
酵素ドリンクを飲むことで、血糖値が安定していたせいか、我慢できない空腹感はありませんでした
ハラヘリだなー(´･ω･)とは思うけど
ぐぉぉぉぉ・・・餓死するぅ・・・ みたいな苦しい感覚はない、ということです（笑）
普段の食生活だと、そういうこともあるのに不思議ですｗ
昨日の分と思われる排便はありました。
夜になって、仕事から帰ってきた家族の食事をつくるのがちょっとめんどうだった爆
普段、食後はかなりの確率で間食していたので、口寂しい・・・
ココだけつらかったです(´ω`)
＜２日目（日曜日）＞
朝の体重測定。
起きたらトイレに行って、すぐあとに量るのがいいらしいです（一番軽いしね、モチベは大事！）
昨日より、はやくも１ｋｇ減少
まあ、何にも食べていませんからねｗ
この日は家族で家でゴロゴロ
あんまり動く気分ではなかったです。
やっぱり２－３時間おきに酵素ドリンク。
３種類の味わいが、飽きがこなくてよい
そうそう、ファスティング中は水分を多めに（２リットルくらい）とらなくてはいけないんですが
炭酸水でお腹いっぱいで１日目はあまり飲めなかったんです。
そしたらちょっと口が渇いてきてしまったので反省点でした！
なので２日目はそこにも気をつけて、多めの水分で過ごしました。
この日はトイレもかなり近くなったのと
夜になってお腹がゆるくなってしまった・・・
何も入ってない腸からだから・・・推して知るべし、ﾀﾞﾖ・・・
ネットで調べてみたら、断食中によくあることらしい。
あと寝る前に頭痛が出ました。これもよくあることらしい。
晩御飯すぎたあたりで、家族が何か食べろ食べろと言ってきてウザかったです
普段言わないのに、なんか買ってこようか？とか言ってくるよ！
断食してるっつーの！ｗ
このように思わぬ伏兵も出ますので、家族暮らしの方は要注意ですｗ
＜回復日＞
朝も少し頭痛が・・・
朝の測定。２日目より-0.6kg
トータルで-1.6kgでした！ L( ＾ω＾ )┘ わーい
お腹周りと顔周り、足首がすっきりした感じです！
ほとんどが体内の水分が抜けている状態だそうだけど、
食べなかった期間、胃腸が休まるところもポイントです。
特に腸は健康の要ですからね！
アトピー改善や美肌目当てでファスティングする方も多いそうですよ。
わたしはこれを機に、食生活の改善もしていきたい♪
で、本題。
ここからがファスティングの本番といっても過言ではない！みたいなところなんでガンス（そうでガンス）
明けてからの食事は、徐々に通常の食事に戻さないと胃腸に負担がかかるそうです
いきなりドカ食いなどしてしまうと、最悪、腸ねん転など病院行きになることもあるそう・・・(゜o゜；)ｺﾜｲ
２日程度のファスティングなら、さほどナーバスにならなくても良いと思いますが
わたしは今回、食生活の改善も取り入れたいので回復食を３日とることにしました♪
回復食１日目（朝昼兼用）※普段から朝は食べてないので
おもゆ（*^_^*）
出汁で炊いた、お粥の上澄みです
２日間酵素ジュースだけだったので、おもゆなのにとっても味が濃く感じました
おいしい～しみわたるぅ～出汁で炊いた、お粥の上澄みです
２日間酵素ジュースだけだったので、おもゆなのにとっても味が濃く感じました
１日目（夜）
お粥・画像にないですが、具なしみそ汁も
回復食1日目って、ほとんどファスティングじゃなかろうかと思った・・・ｗ
逆に、少し食べてしまうのでなんか食べたくなるね
断食中よりイジワルな状態かも！笑
回復食２日目（朝昼兼用）
昨日のお粥に、みそ汁に絹豆腐IN!! L( ＾ω＾ )┘ 1/4丁。でけえｗ
豆腐の味もしっかり感じました！いつまで続くのかこの味覚の鋭敏さ・・・
昼間はバイト先で出された、おやつのマンゴーゼリーを食べてしまったよ・・・
回復食２日目（夜）
レトルトおかゆ、野菜たっぷりコンソメスープ
ふじっこの黒豆、野菜ピクルス
ちゃんとした固形物食べられた―（*^_^*）とってもおいしい～
よーく噛んでいただきます。
そうそう、腹６分目くらいにしたほうがよいとのことなのでお粥は半分しか食べられませんでした！
回復食３日目（朝昼兼用）
この日は玄米粥。あとで塩コンブも入れた
サーモスのスープジャーに、玄米おおさじ１/２とお湯で３－４時間放置
簡単にお粥ができるので便利です♪
玄米入れる前にジャーを熱湯でよくあたためておくことがポイント
お弁当とかにも使えるテクですね
昨日の野菜スープにまたしても絹豆腐1/4丁！！
夕方、腹減ってしまいソイカラの誘惑に負けたよｗ
でも少量で満足出来た！今までと大違いじゃ(゜o゜)
回復食３日目（夜）
野菜と豆腐たっぷりのうどん
黒豆・ピクルス
回復食最終日！
もうこれは回復食というほどでもないけど、量はかなり少ないです（当者比）
わかめの噛みごたえがたまらん（*^_^*）
こんなかんじで、準備からはじめまして合計６日間。
体重は-1.5ｋｇ
意外とキープ出来ています！(゜o゜)
これをきっかけにもっと減らしていきたい！
感想としては、
メリット
・酵素ジュースをこまめに飲むことで空腹をしのげる
・空腹感のある体の軽さを実感できる
・体の水はけがよくなって、むくみがすっきりした
デメリット
・2日の断食だけど、回復食が少し面倒（たのしいんだけどね）
・体調不良・生理中・病気の方はできない
ファスティング中、塩分の摂取がなかったせいか持病がすこし出てきてしまって
調べてみたら本当はファスティングでは禁忌項目該当してたみたい(゜o゜；)ｶﾞｰﾝ
調べるの遅いよね、大丈夫だと思ってたもんで。
なので、今度やるとしたら1日ファスティングか
塩分摂取ができる「澄まし汁」を取り入れてみようかなと思いました（やるんかい）
それと酵素ジュースもいろいろあるようなので、他にも試してみたいなと思いました♪
お嬢様酵素とかも気になる・・・（*^_^*）
あと炭酸水！おまけで付いてきたモノが途中で飲み終わったので買い足した。
硬度の高い炭酸水ゲロルシュタイナー
これうまいですのでお勧めです♪
いろんなサイトでファスティングについての記事があるので
やる前に読んでみると、モチベーションも上がって理解も深まって楽しいと思います♪
