どうもこんばんはリラックマきらきら

早速ですが今日のご飯ですきりんキラキラ
まず朝ごはん上げ上げ


白米
煮物
味噌汁
わかめ生姜和え
牛乳

続いてお昼ごはん上げ上げ

五目うどん
はんぺんチーズフライ
グレープフルーツ

最後に晩ごはん上げ上げ


白米
焼き魚
豆腐のあんかけ
いんげんのお浸し
牛乳

でしたケーキ01おんぷ

はんぺんチーズフライ美味しかったなぁ…キャハハおんぷ

でも私だったら
クリームチーズの中かパン粉に
パセリばらして混ぜちゃうかもじゅる・・LOVE

うどんは私の中で麺類No.2だけど、
麺が少なくても具がいっぱいあったので
十分満足でしたぺこおんぷ

むしろ今までの麺だけで2人前とか
2人前にジンギスカン混ぜて朝から食べてた今までが異常ですよねばいちゃん溜め息


そう。私の食生活本当に異常だったんです354354

何がどう異常だったのかは
またの機会になのですが、

その異常の一つ。

異常なまでの早食いなんですよダッシュ

そしてほぼ丸飲み。

ジンギスカンとかホルモンとかで
何度喉つまらせたことか溜め息


北海道にはほっけという魚がいるのですが、
そのほっけが撒き餌(桜エビより小さいエビ)を丸飲みするんです。

撒き餌でおびき寄せて釣るので、
釣れたほっけは大抵お腹がパンパンで
捌くと大量の撒き餌がえ゛!汗

そのほっけみたいだって言われたんです溜め息


では私の丸飲みエピソードを
勝手にご紹介しますねキャハハケーキ01

※ちょっと汚い話します、引き返すなら今です!


ある日相方さんと船釣りに行ったんですプー

でも私、
乗り物酔い凄くて
しかも過去にフェリーで地獄を見たから
船釣りだけはって
全力で拒否したんですダッシュ

なのに私の酔い具合を知らない相方さんが
強引に私を連れて行き…

気付けば酔い止め飲まされ
気付けば船の上えー


酔い止めは飲んだものの

船が走り出した瞬間、

「あ…汗

釣りポイントについて船が止まり
みんなが棹を出し始めた瞬間…

「ちょ…も、もう無理…」

「え!?もう!?」

「うん、もうヤバ…

オロロロロロロゾゾゾ!」


船には私達の他にところ狭しと
釣り人のおじさん達がいるのですが、

もうそんなこと言ってられず
海へリバース溜め息

海には大量の私生産の撒き餌が…笑


顔が真っ青通り越して真っ白になってたらしく、

引き返したかったけど、
私一人のために引き返すわけにはいきません。


結局12時まで約6時間釣りをしたのですが、
最後までずーっと私は
吐いては釣りの繰り返しでした354354

あんな状況でも釣りをさせるなんてほんとスパルタ354354


そこで何が驚きって
食べた歴史がきれいに巻き戻されてくんですよね(´∀`)つ■

朝食べたおにぎりとなめこの味噌汁
(もちろんなめこは丸飲みなので原型)

前の日の晩に食べたカツ丼

前の日の昼に食べたステーキ


周りにいたおじさん達は
もう会わないだろうから良いとして、
相方さんがドン引きしないかドキドキしてたら、

引くよりも、よく6時間吐き続けても中身空にならないなって驚いたそうですマリオ

引くを通り越したんでしょう溜め息

そして一言。
「ほっけみたいだね(´∀`)つ■
って。


結局、6時間リバースのおかげで
1.5㎏痩せて、

そして私の撒き餌が波に流され、
ちょうど溜まるところにいたおじさんは
とんでもなくデカいカレイを釣ってました(´∀`)つ■てへ

漁港に着いてもしばらく顔が白くて、
「もうしばらく何も食べたくない」
って言ったから
さすがに心配&後悔したみたいなのですが、

すぐに出店を見つけて
ソフトクリームを食べだしたから
最終的には呆れたらしいですじゅる・・


ということで
全部吐くのに6時間かかるくらい
丸飲みでしかも大量に掻き込んでたんですねえー汗


でも今は前よりはかなり食べる量も減ったし、よく噛んでるつもりですマリオ!!

今船釣り行ったらどうなるんでしょうねじゅる・・きらきら



でも船はもう良いです…

もう1年以上前の話なのに
この記事書いてるだけで
感覚が甦るんですもの…えー汗


次は汚くない話しますねマリオビックリ
大変失礼しました苦笑汗


それでは、次の記事で絵日記upしま~す(´∀`)つ■LOVE


Android携帯からの投稿
こんにちはきりん四つ葉

突然ですが、お見せしますっまっす~2ビックリ

じゃじゃんっばいちゃんおんぷ


青いグラフが体重、
ピンクのグラフが体脂肪率ですマリオきらきら

保健師さんが作ってくれたグラフで、
毎朝ハイテク体重計で量ってるんですぺこGOOD

骨度とか体内年齢とかも分かるんですよ~(´∀`)つ■

ちなみに今の体内年齢…
まさかの39歳ガーン!!

+15歳です…354354


しかし不思議なことに体脂肪率が調子良いんですよねえ゛!

保健師さんには体脂肪率はなかなか下がらないよって言われてたのに汗

そして体重が落ちない…ガーン


最初がくんと落ちたのは間違いなくうんちですね苦笑ダッシュ

もはや停滞期…えー


ん?むしろ始まってすらない感じまっす~2


でも焦ってもしょうがないですね(´∀`)つ■GOOD


最終的には「停滞期?そんなのあった?」
みたいな停滞期に気付かないくらい気長でいたいですまっす~2きらきら


そういえば、先日の保健師さんとの個別授業で、私の目標とする1日のエネルギー摂取量を計算しましたリラックマ四つ葉

まず第1目標体重(-9.1㎏)の場合の
1日の基礎代謝量が1507kcal。

そこに生活状況強度をかけた
1日のエネルギー所要量が1959kcal。

この数字を上回らないような食事を心掛けるように言われましたリラックマケーキ01

今の1日のエネルギー摂取量はというと…
1160kcalえ゛!!!

間食ゼロだし水分も水だけなので、
ホントに1160kcalです。


…院長、かなり本気(笑)


でも体重1㎏落とすためには
7000kcalの消費が必要らしいので、
今のままでは10日で1㎏計算…


…もうちょっと運動増やそうかなえー汗


とりあえず2週間の入院で5㎏落としましょうって言われてて、あと5日で2週間なんですねガーン


でも摂取カロリー低すぎて、
下手に動いてお腹空かないか不安…
空腹は辛いよ~えー


ちなみに最終目標の-30㎏で計算しても
エネルギー所要量は1379kcal。

今の摂取量の方が下回ってるんです。

院長本気すぎる(笑)


ちなみに白米の量は
-9.1㎏計算だと1食174g、
-30㎏計算だと1食96g。

今の白米の量、
1食75gガーンビックリ


院長、笑顔でのほほんとしてるのに
実はストイックえービックリ


ま、まぁ
10日で1㎏でも30日経てば3㎏だから
今の食っちゃ寝ダイエットのままで良いかなまっす~2汗てへ




そういや妹から教わった方法で
肉こねてみましたリラックマきらきら

まず
わき腹の肉を真ん中に寄せる。
そのあと下っ腹に寄せる。

そしたら

横に肉を掴んで左右に動かす。
これをまんべんなくやる。

最後に
縦に肉を掴んで上下に動かす。
これもまんべんなくやる。

これを朝晩やれば良いそうですリラックマ四つ葉


私はまだ縦には肉をつまめないので、
縦の代わりに
斜めにつまんでやりました(´∀`)つ■てへ

クリームつけてやった方が良いって言われたのですが、ハンドクリームしかないし、素手でそのままやったらお腹ポカポカしたので、このまま素手でいきますマリオGOOD笑


こんな風にココロとカラダと相談しながら少しずつやること増やしていけたらいいなと思いますリラックマ四つ葉


ではあさひきりんLOVE









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おはようございますリラックマLOVE


朝から騒がしいですがピンチですガーンビックリ

明日…
ついに完食賞が途絶えるかもしれません354354


私の苦手…いやむしろ嫌いな
月見とろろが出るそうですえー汗


もともと生卵ととろろとか
ドロッとしたものが苦手で汗
それをご飯にかけられたらジ・エンドガクリ

生卵は牛丼やカレーにかける分には良いのですが、卵かけご飯はダメなのですダッシュ

なので納豆もご飯にかけずに食べます汗


とろろは口が痒くなる…確か涙


さてどう切り抜けましょうかむっ汗


とりあえずググって栄養調べときますまっす~2笑



いやーしかし昨日は空腹が辛かったううっ...ダッシュ

あんなにお腹空いたのここ来て初めてです汗

お腹空いて寝れないし
何か食べたくても食べ物ないし…

ドナルドのパンケーキ思い出して余計お腹が空き…

かれこれ3時間くらい格闘しました(笑)

あまりに辛すぎてなうで呟いてみたり
Facebookに呟いてみたりしてまっす~2てへ


で3時間経ってやっと
お父さんの
「腹が減ったら水を飲め」
って言葉を思い出し、
半信半疑で飲んでみたら


なんと、7分気が紛れたえ゛!キラキラ


これはイイ!と思って
もう一口飲んで
今だ勝負は7分マリオビックリ

って目を瞑り、
イイ感じに寝に入ったところで

妹が「水飲むと良いよ!」ってFacebookにコメントしたおかげでスマホがブーブーガクリ

しかも謎に2回に分けてコメントしてきたおかげでもっかいブーブー354354


目が覚めて空腹も復活(笑)


相変わらずタイミングの悪い妹君…
あれはもはや天性だと思うばいちゃんキラキラ

そんな妹君は今食欲があまりないのを良いことに1日1食で過ごしてるらしい…

よく頑張れるよなー
それで学校だバイトだってやってるんですからねガーン

体だけ壊さないでいただきたい。


安全第一健康第一で頼むぜ妹君マリオビックリ



しかし空腹に水があんなに効くなんてビックリ

まぁ確かにご飯で味噌汁出たときは飲んだ瞬間お腹満たされる気がするかもリラックマきらきら

退院したら
忘れずに枕元に水常備しとこうビックリ


そういやお父さんも毎晩ペットボトルに水入れて寝室行ってるような…ぺこ


みんなそうやって色々工夫してるんですねキャハハLOVE



そういえばまた一昨日の絵日記載せ忘れてました汗



昨日のは後で描きまーすプーおんぷ


それではまたきらきら



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