こんばんは
すっかり更新頻度がペースダウンしてしまいました
一番の理由はネタがないってことなのですがね。
入院して毎日同じことの繰り返しなので、
特に書くような出来事がないというか…
強いていうなら
昨日100歳と80歳くらいのじいちゃんが二人で夜な夜な叫び続けてオールナイトしてたっていうくらい(笑)
そして私は半端ない寝不足に見舞われたって話です
つまらんね(笑)
そして今は気分が急に理由なく急降下
つまらんね(笑)
ということで今日はダイエット＆糖尿(予備軍)治療にあたり、飲んでいる薬の紹介でもしましょうか
まずはチーム食前
左が漢方薬｢四逆散｣(しぎゃくさん)
恐らくうつに効くんだと思いますが…出されてる理由まだ聞いてません(笑)
お線香みたいな味がします
そして右は｢ボクリボース｣
これはどうやら血糖値の上昇を抑える薬らしいです
続いてチーム食後
左側が｢メトグルコ｣
これは内臓脂肪燃焼と胃を縮める薬だそうで、糖尿検査に引っ掛からないと出せない薬だそうです
毎食後に2錠ずつ、合計一日に6錠飲んでます
そして右側が｢レベニン｣
整腸剤です
このレベニンにはかれこれ10年くらいお世話になってます
プラス朝晩の食後には躁鬱用の｢リーマス｣という薬を飲んで、一日1000mg摂取しております
あ、あとピルね
これらの薬の服用と食事療法、
あとは一日たった15分×2程度のエアロバイクを3週間続けて-5㎏達成しました
薬は医師の処方がないと駄目ですが、
私の場合は糖尿予備軍というところまで来ちゃってたので…
多くの方は糖尿検査に引っ掛かるほど太られてはいないと思うので、薬がなくても食事療法だけで十分ある程度痩せれると思います
痩せるペースはここまで速くないとは思いますが…
もしも糖尿検査に引っ掛かるほど太られてる方がいるのであれば、思いきって治療の力を借りてみるのも良いかもしれませんね
私は5㎏痩せても目標まではまだまだ遠く、
あと25㎏もありますが(笑)、
5㎏痩せて体が軽くなったり肉が減ったおかげで、腹筋やら何やら、もはや人生が楽になりました
間違いなく前よりも気持ちがハッピーだし
前向きです
もっと痩せればもっと前向きにハッピーになれると思えば、自然とやる気が出てきます
退院したらもっと毎日に変化が出ると思うので、また頑張ってブログ更新します
それではまた
Android携帯からの投稿
すっかり更新頻度がペースダウンしてしまいました
一番の理由はネタがないってことなのですがね。
入院して毎日同じことの繰り返しなので、
特に書くような出来事がないというか…
強いていうなら
昨日100歳と80歳くらいのじいちゃんが二人で夜な夜な叫び続けてオールナイトしてたっていうくらい(笑)
そして私は半端ない寝不足に見舞われたって話です
つまらんね(笑)
そして今は気分が急に理由なく急降下
つまらんね(笑)
ということで今日はダイエット＆糖尿(予備軍)治療にあたり、飲んでいる薬の紹介でもしましょうか
まずはチーム食前
左が漢方薬｢四逆散｣(しぎゃくさん)
恐らくうつに効くんだと思いますが…出されてる理由まだ聞いてません(笑)
お線香みたいな味がします
そして右は｢ボクリボース｣
これはどうやら血糖値の上昇を抑える薬らしいです
続いてチーム食後
左側が｢メトグルコ｣
これは内臓脂肪燃焼と胃を縮める薬だそうで、糖尿検査に引っ掛からないと出せない薬だそうです
毎食後に2錠ずつ、合計一日に6錠飲んでます
そして右側が｢レベニン｣
整腸剤です
このレベニンにはかれこれ10年くらいお世話になってます
プラス朝晩の食後には躁鬱用の｢リーマス｣という薬を飲んで、一日1000mg摂取しております
あ、あとピルね
これらの薬の服用と食事療法、
あとは一日たった15分×2程度のエアロバイクを3週間続けて-5㎏達成しました
薬は医師の処方がないと駄目ですが、
私の場合は糖尿予備軍というところまで来ちゃってたので…
多くの方は糖尿検査に引っ掛かるほど太られてはいないと思うので、薬がなくても食事療法だけで十分ある程度痩せれると思います
痩せるペースはここまで速くないとは思いますが…
もしも糖尿検査に引っ掛かるほど太られてる方がいるのであれば、思いきって治療の力を借りてみるのも良いかもしれませんね
私は5㎏痩せても目標まではまだまだ遠く、
あと25㎏もありますが(笑)、
5㎏痩せて体が軽くなったり肉が減ったおかげで、腹筋やら何やら、もはや人生が楽になりました
間違いなく前よりも気持ちがハッピーだし
前向きです
もっと痩せればもっと前向きにハッピーになれると思えば、自然とやる気が出てきます
退院したらもっと毎日に変化が出ると思うので、また頑張ってブログ更新します
それではまた
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退院ですっ
退院日決まりましたぁー
今月末なので、今週の木曜日です
一昨日の回診で院長が急に
「退院したくなったら言ってくださいね」
って言ったので、
じゃあってことでソッコー言いました
自分自身、どんどん筋肉だけが落ちてることに危機感持ってたし、
自分であれこれ考えてご飯作ってみたいし、
何せ
毎日お風呂に入りたいっ
外出・外泊っていう手もあるけれど、
毎日届け出すの気が引けるし、
それに地元だし、家まで10分だし(笑)
頻繁に外出するようになったら
いよいよなぜ家じゃなくて病院で生活してるのかわからなくなる(笑)
病院からの外出だと色々時間限られちゃうからね
保健師さんとも相談したし
こまめに外来受診して緊張感は常にキープしようと思います
そうと決まればってことで、
張り切って今日は実家であれこれ作り物をしてました
Excelでグラフと日記、
一日の献立表と運動を選ぶためのホワイトボードとマグネット
それから朝ごはんは
ヨーグルトソースのパンケーキ
↑やっとパンケーキ食べれた
何かおしゃれな極太極長ウインナー
↑賞味期限切れでちょっと酢っかかったｗ
野菜は…なくてスルーしてしまった
フォークとナイフで朝からリッチな気分でいただきました
パンケーキは手のひらサイズのを1枚
前の私からは信じられない！
最初は2枚くらい食べるつもりだったけど、作る行程であまりの小麦粉の多さにビビって1枚だけにした(笑)
そのせいか午後になって
低血糖らしき症状
慌ててプチドーナツとみかんを食べ、
お母さんがおにぎり握ってくれた
もちろん米は60g
60gを握ってしまったらどうなっちゃうのか心配だったけど、それはそれは可愛い赤ちゃんが食べるようなサイズになりました
でも、思ってたよりは大きかったので
安心しました
…すっかり糖になるものを食べるのが怖くなってしまった…笑
そして自炊で満遍なく栄養分を摂るというのは難しいんだなぁと実感。
時間かかるしね。
経済的にも…ね。
でもせっかくニートになって
全ての時間をダイエットに費やすことにしたんだから、時間かかっても一生懸命料理の練習しなきゃね
ちなみに昨日は
精神科受診だったので、札幌に行ってきました
また無駄話だけして症状伝えるの忘れた…
毎度毎度何しに行ってるんだか
んでJRで近くまで行って、
駅から病院までは約20分くらいかかるんですけど、
ツルツル路面の中、ちゃんと歩いて行きましたよ
って、普通ですかね
でも前の私なら迷わずタクシー乗ってました
ツルツルだし？遠いし？って
昨日もあまりにもツルツルだったんで迷ったんですが、
「歩けるチャンスは歩こう」
って自然に思って、気づけば歩いてました
しかも
「有ー酸素っ有ー酸素っ」
って呟きながら(笑)
なんか日常の中に有酸素運動を探すの楽しいかもって思いました
ほんとおめでたいやつです(笑)
そうそう、
病院で体格の良い若い女性が受診してて
診察室出てから看護師さんと話してたんですけど、
「朝はヨーグルトとバナナ食べたらお腹いっぱいになって食べれなくなった」
って言ってたんです。
看護師さんは喜んで誉めてました。
なんかそれ聞いてちょっと複雑な気持ちになりました
「バランス良くすればもっと食べて良いんだよ～」って。
私なんて毎朝ごはんと味噌汁と牛乳と小鉢とメイン皿ですからね
なぁんてことがありました
午後はデートで、
お昼はルームサービスの焼きそばを食べました
そこの焼きそばは100円なのに凄く美味しくて大好きだったから、
久しぶりに食べれると思ってワクワクしてたのですが、
届いたの見てがーん
りょ、量が多すぎる…
こんなに多かったかなってビックリしました！そして糖質の塊
私にはとても怖くて怖くて…(笑)
でもやっぱり美味しかった
だけど、途中でお腹が膨れてきたから
半分残して相方さんにあげました。
前までなら勿体ないって全部食べてたけど、残しても誰かが食べてくれるなら、罪悪感もないもんですね
それからコンソメスープは粉半分にして飲みました
私は半分でちょうど良い濃さで、残った半分は相方さんがおかわりで使ったから、これまた罪悪感ゼロ
そこで気付いたのが、
一品料理って美味しいけどやっぱりバランス悪いってこと。
それから脳の満足感が全然違う。
焼きそばは確かに美味しくて、
お腹もいっぱいになったけど、
いつも病院で食べる時の
「食べたぞ～」
っていう満足感がなかったんです。
前の私なら間違いなく満足してたけど。
でも昨日は
焼きそばはちょっとで良いから
他にも何か野菜欲しい、
皿数が足りないって思いました。
好きなものじゃなくても良いから
皿数欲しいって。
皿数を多くすると少量でも満足感できるってのは
前から雑誌にも書いてあって、
私はそんなことあるかいって思ってたけど、本当なんだなぁと思いました
あとは、皿数を多くすることによって、
ずっと同じ味が続く一品料理に比べ、
一度の食事で沢山の味を楽しめるから余計満足するのかもしれませんね
そして味が変わる度に味覚がリセットされるからドカ食いも防止できるのかも
そんな私は昨日札幌から帰ってきた後
自宅でキムチとまぐろの刺身と酢飯としじみスープの晩ご飯を食べて、
そこまで好きなメニューじゃないのに
物凄く満足したのでした
という週末でした
それではまた
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退院日決まりましたぁー
今月末なので、今週の木曜日です
一昨日の回診で院長が急に
「退院したくなったら言ってくださいね」
って言ったので、
じゃあってことでソッコー言いました
自分自身、どんどん筋肉だけが落ちてることに危機感持ってたし、
自分であれこれ考えてご飯作ってみたいし、
何せ
毎日お風呂に入りたいっ
外出・外泊っていう手もあるけれど、
毎日届け出すの気が引けるし、
それに地元だし、家まで10分だし(笑)
頻繁に外出するようになったら
いよいよなぜ家じゃなくて病院で生活してるのかわからなくなる(笑)
病院からの外出だと色々時間限られちゃうからね
保健師さんとも相談したし
こまめに外来受診して緊張感は常にキープしようと思います
そうと決まればってことで、
張り切って今日は実家であれこれ作り物をしてました
Excelでグラフと日記、
一日の献立表と運動を選ぶためのホワイトボードとマグネット
それから朝ごはんは
ヨーグルトソースのパンケーキ
↑やっとパンケーキ食べれた
何かおしゃれな極太極長ウインナー
↑賞味期限切れでちょっと酢っかかったｗ
野菜は…なくてスルーしてしまった
フォークとナイフで朝からリッチな気分でいただきました
パンケーキは手のひらサイズのを1枚
前の私からは信じられない！
最初は2枚くらい食べるつもりだったけど、作る行程であまりの小麦粉の多さにビビって1枚だけにした(笑)
そのせいか午後になって
低血糖らしき症状
慌ててプチドーナツとみかんを食べ、
お母さんがおにぎり握ってくれた
もちろん米は60g
60gを握ってしまったらどうなっちゃうのか心配だったけど、それはそれは可愛い赤ちゃんが食べるようなサイズになりました
でも、思ってたよりは大きかったので
安心しました
…すっかり糖になるものを食べるのが怖くなってしまった…笑
そして自炊で満遍なく栄養分を摂るというのは難しいんだなぁと実感。
時間かかるしね。
経済的にも…ね。
でもせっかくニートになって
全ての時間をダイエットに費やすことにしたんだから、時間かかっても一生懸命料理の練習しなきゃね
ちなみに昨日は
精神科受診だったので、札幌に行ってきました
また無駄話だけして症状伝えるの忘れた…
毎度毎度何しに行ってるんだか
んでJRで近くまで行って、
駅から病院までは約20分くらいかかるんですけど、
ツルツル路面の中、ちゃんと歩いて行きましたよ
って、普通ですかね
でも前の私なら迷わずタクシー乗ってました
ツルツルだし？遠いし？って
昨日もあまりにもツルツルだったんで迷ったんですが、
「歩けるチャンスは歩こう
」って自然に思って、気づけば歩いてました
しかも
「有ー酸素っ
有ー酸素っ」って呟きながら(笑)
なんか日常の中に有酸素運動を探すの楽しいかもって思いました
ほんとおめでたいやつです(笑)
そうそう、
病院で体格の良い若い女性が受診してて
診察室出てから看護師さんと話してたんですけど、
「朝はヨーグルトとバナナ食べたらお腹いっぱいになって食べれなくなった」
って言ってたんです。
看護師さんは喜んで誉めてました。
なんかそれ聞いてちょっと複雑な気持ちになりました
「バランス良くすればもっと食べて良いんだよ～」って。
私なんて毎朝ごはんと味噌汁と牛乳と小鉢とメイン皿ですからね
なぁんてことがありました
午後はデートで、
お昼はルームサービスの焼きそばを食べました
そこの焼きそばは100円なのに凄く美味しくて大好きだったから、
久しぶりに食べれると思ってワクワクしてたのですが、
届いたの見てがーん
りょ、量が多すぎる…
こんなに多かったかなってビックリしました！そして糖質の塊
私にはとても怖くて怖くて…(笑)
でもやっぱり美味しかった
だけど、途中でお腹が膨れてきたから
半分残して相方さんにあげました。
前までなら勿体ないって全部食べてたけど、残しても誰かが食べてくれるなら、罪悪感もないもんですね
それからコンソメスープは粉半分にして飲みました
私は半分でちょうど良い濃さで、残った半分は相方さんがおかわりで使ったから、これまた罪悪感ゼロ
そこで気付いたのが、
一品料理って美味しいけどやっぱりバランス悪いってこと。
それから脳の満足感が全然違う。
焼きそばは確かに美味しくて、
お腹もいっぱいになったけど、
いつも病院で食べる時の
「食べたぞ～
」っていう満足感がなかったんです。
前の私なら間違いなく満足してたけど。
でも昨日は
焼きそばはちょっとで良いから
他にも何か野菜欲しい、
皿数が足りないって思いました。
好きなものじゃなくても良いから
皿数欲しいって。
皿数を多くすると少量でも満足感できるってのは
前から雑誌にも書いてあって、
私はそんなことあるかいって思ってたけど、本当なんだなぁと思いました
あとは、皿数を多くすることによって、
ずっと同じ味が続く一品料理に比べ、
一度の食事で沢山の味を楽しめるから余計満足するのかもしれませんね
そして味が変わる度に味覚がリセットされるからドカ食いも防止できるのかも
そんな私は昨日札幌から帰ってきた後
自宅でキムチとまぐろの刺身と酢飯としじみスープの晩ご飯を食べて、
そこまで好きなメニューじゃないのに
物凄く満足したのでした
という週末でした
それではまた
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