朝ごはんとわたしのお気に入り♪

おはようございます

朝ご飯食べ終わりました

今日の朝ご飯はこちらです

白米

白菜のお浸し

なめこの味噌汁

小ネギ入り卵焼き

サラミ

です

卵焼きは卵１個で済む

一人暮らしサイズの卵焼き器で作り、

お醤油を使わなくて済むように

ネギと顆粒だしと味の素で味付けしました

もともとは甘めの卵焼きが好きで

お醤油なくても食べれるように

砂糖たっぷり使っていたのですが、

糖質カットを意識して

砂糖は一切使わずに出汁巻き風にしました

それからほんのちょびっとの工夫なのですが、

卵焼きをあえて切らずにそのままお皿へ

何となく切ってしまうより一本まんまの方が

量が多く見えるような気がして・・・

これからは一本まんまで行こうと思います

*****************

そうそう、最近のお気に入りをご紹介します

まず１つめはこちら

ホットはちみつです

夜寝る前に小腹が空いた時に良いといつだかFYTTEに載ってたのを思い出して

最近また始めました

小さい頃からあるこの小さなブタのマグカップがお気に入りなので

嬉しさ倍増

寝る前にはちみつを摂ると安眠効果が出るらしいですよ

作り方は簡単

ティースプーン１杯程度のはちみつとお湯を混ぜるだけです

この手軽さが私にとって最大の魅力

心もからだも温まってオススメです

そして２つめのお気に入りはこちら

THE BODY SHOPのボディバターとスクラブです

ボディバターと言えばBODY SHOPですよね！

でも私今回がBODY SHOPデビューなんです

高校生の時くらいからみんなが「良い！」って言ってて、

一時期私の周りでかなり流行ったのですが、

今まで値段に勇気が出ず、

違うメーカーのボディバターを使ってました。

そしてずぼらな私は半分も使わないくらいで飽きてしまい・・・

しかもどうも塗った後の手がベタベタしたり

からだがベタベタするのが苦手で

でもこのBODY SHOPのボディバターは

塗ってもすぐにサラッとするんです

やっぱり、ちょっと高いだけあるなぁ～と納得

これまた量より質だと感じました

ちなみに今回は、ボディマッサージが脂肪燃焼に良いと聞き

せっかくだからとずっと憧れだったBODY SHOPのボディバターを買ってみました

久しぶりに入ったお店には以前よりも沢山のフレーバーがあって、

それは悩む悩む

しかも私の場合かなりの飽き性なので

飽きのこないフレーバーを選ばなければならないのです・・・

不審者のごとくすべてのフレーバーを嗅ぎ回りました(笑)

大好きなローズの香りにするか、

ベリー系や女の子っぽい甘い香りかすっごく迷ったのですが、

飽きることなく長く使えることを考えたのと、

お風呂上がりにはさっぱりしたいという考えから

ピンクグレープフルーツにしました

ほんとはより爽快感を求めてホワイトが良かったのですが、

意外とないんですね

プラスお風呂でもマッサージしたいなと思い

同じピンクグレープフルーツのボディスクラブをセットで購入

以前はあまり悩んでいない保湿の為とか、

女の子のステータスとして

ボディバターを買って塗ってたので

なかなか習慣になりませんでしたが、

今回はマッサージする際の重要な潤滑油として

ボディバターとスクラブを買ったので

以前よりは習慣になりやすいと思います

毎晩ボディバターでせっせせっせとマッサージした後

ホットはちみつを飲んで一息つく

ずっとしたかったことがやっと叶っています

一日をリセットすることができる大事な時間です

オススメです

さて、今日は午後から町の福祉施設にある

ジムに通うための体力テストがあります

なんと１回200円という安さ！

3ヵ月券だと4000円、

6ヵ月券だとなんと7000円！

私が以前入ってたジムのナイト会員約１ヶ月分で半年行き放題ですよ

初回だけ予約して体力テストがあって

運動メニューも組んでくれるんです

数年前に覗いた記憶だとエアロバイクとランニングマシーンと

各種筋トレマシンがあったはず

シャワー室がないのが残念ですが、

歩いて10分かからないし、何せ安いので十分です

行く前には引越してからしまいこんだままのWiiを引っ張りだして

Wii Fit環境を作りたいと思います

それではまた

がさがさかかと

今日は免許証の住所変更とハローワークへ行く予定だったのですが、

土日の寝不足で出かける気にならず・・

結局一日家で過ごしてました

明日は出かけなきゃ！別の用事だけど！

それで、家でごろごろしていたら

お母さんが「あんたのかかとガサガサすぎるわ！」

と言っておもむろにガサゴソ・・・

５分後。

茶碗洗いの桶で強制フットバスｗ

ちなみにその汚いかかとはコチラ

ところどころ自分で剥いて遊んでます(笑)

(↑めっちゃ怒られたｗ)

良い具合にかかとがふやけてきたところで

ベビーオイル使ってかかとのオイルマッサージ

ついでにふくらはぎもオイルマッサージ

至れり尽くせりだわぁとうとうとしてたら、

「もう全部やっちゃるわ！」

とかって肩・首・背中・顔・腕のコリほぐしマッサージ

これ、いっっっっっったいんですよ！

最後は声にもならない悲鳴でした(笑)

でもスッキリするんですよね

かかとも重傷過ぎて１回では完全にはつるつるになりませんでしたが、

ガサガサがカサカサくらいにはなりました

母に感謝です

***************

今日のごはんについてですが、

朝ご飯はドライカレー・きんぴらごぼう・いずし・味噌汁・トマトジュース

お昼御飯はコチラ

ついに手を伸ばしてしまいました・・

大×∞大好きなインスタントラーメンです

でも以前と違うのは、

少しでも野菜を摂ろうと

白菜と玉ねぎと人参をたっぷり使って鶏ガラで炒めました！

ついでにわかめもイン

それからスープは半分だけタレを使って薄味にしました

お母さんに一口あげたところ、

「何コレ薄っ！こんなのラーメンじゃないじゃん」

って(笑)

でも私はしょっぱくなくて美味しかったですけどね

なんか、京風うどんって感じで

・・・ってことはラーメンじゃないかｗ

以前(最後の方)はストレスで何も出来なくなった上に満腹中枢が壊れて

野菜も入れずひたすら麺だけで一気に４食とか食べてました

あとは麺だけ茹でてジンギスカンと混ぜたり・・

とにかく食事じゃなかったし、私は人間じゃなかった！

むしろ動物でもなかったと思う

だからそんな私でもスープ薄めたりとか野菜入れたりとかするようになれるんだぁー

って驚きです

でもやっぱり好きだから麺は１食分食べちゃいましたけどね

夜は釣って来たワカサギと茄子を天ぷらにしてもらって、

プラスいただきものの赤飯と味噌汁とじーちゃん特製のキムチでした

粉ものが大好きな私は天ぷらももちろん目がなく、

いつもなら人一倍沢山食べるし、皿の天ぷらがなくなるまで食べ続けていましたが

これくらいかな～？って思える量を食べたら

自然と箸が止まりました

そのせいか天ぷらは残ってて、

今も台所に佇んでいるのですが

つまみ食いしてません

前はちょくちょくバレない程度につまんでたのですがね・・・(笑)

カレーだったり揚げものだったり・・

もしかしたらず～っと何年も前から満腹中枢やられてたのかもしれませんね

********************

そうそう、昨日やっと手に入った私の教科書であるFYTTEを見てたのですが

ある程度脂肪が落ちるまでは筋トレしない方がいいらしいですよ

脂肪がついたまま筋肉をつけると

脂肪が残って霜降り肉みたいになるらしいです

確かに先日テレビで芸人まぁこの40ｋｇダイエット特集がやってて、

そこでも３段階にダイエット作戦を分けて

１段階目は有酸素運動と食事療法だけやってたみたいです

ということで今日は有酸素運動をしよう！となり、

今日の運動はまず雪はね２回(笑)

１回目は結構雪積もってるし

うち雪はねする箇所が広いので30分くらいかかりました

それだけではさすがに足りないので、

ずっと気になっていた踏み台昇降

しかしうちには良い踏み台がないので

お母さんのアイディアで座布団昇降ｗｗ

座布団３枚重ねてやりました

もちろんBGMつき

今日もディスコかつレコードです(笑)

サンタエスメラルダの「悲しき願い」

なんかスペインっぽい曲調で

サビのフレーズが

良い感じに呂律の練習になるので好きです(笑)

なんか「私英語喋れるんじゃん！？」って

錯覚に陥ることが出来ますｗｗ

私的にはこの原曲よりもオムニバスCDに収録されたリミックスバージョンの方が

アップテンポで好きなのですが、

座布団昇降には原曲くらいのテンポが良いかもしれません

楽しくて曲２回分やったのですが、

まだまだいけそうだったので

次は20分くらいはやりたいですね！！

でもレコードは１回流れたらリピートとか出来ないので

CDとかじゃないと駄目そうですね(笑)

では！そろそろお風呂の時間です

お風呂からあがったら最近お気に入りのボディバターでマッサージかな

そのボディバターは明日ご紹介します

おやすみなさい

週末の食事。

こんばんは、夢希です

今日は雪はねしたり、何だりかんだりしてたらあっという間でした

では早速、週末の食事について報告します！

まずは金曜の晩ごはんから

ラパウザのシーザーサラダと、

大好きな小海老と明太子のクリームパスタでした

このパスタ大好きすぎて

ラパウザ行く度にこればっかり頼み、

時には大盛りにしたりしてたのですが、

・・あれ？こんなに味強かったっけ？

そして何より・・多い！！

３口くらいで、もういいかなって思ったのですが、

満腹にはならず、

止め時が良く分からないまま

完食してしまった・・・

気付いた時には喉までパスタ来てるんじゃね？ってくらい苦しくて、

「しばらくパスタはもういいや・・」って思ってしまいました

好きなものは思いっきり後悔しないように食べよう！と思ってたのが

結局かえって後悔してしましました(笑)

止め時、って大事ですね。

残す勇気、って必要ですね。

そして土曜日の朝ご飯はこちら

セブンイレブンの煮物セットときんぴらごぼうとおにぎり。

すっかり煮物を食べると落ち着くようになってしまいました(笑)

次にお昼です

セコマのミックスフライ弁当とカニたまサラダです。

言い訳ですが。。

お店に置いてあった弁当の種類がちょうど乏しく・・

揚げものだらけ弁当になってしまいました

ご飯は目分量ですが60ｇ意識して多い分は残しで

やっぱりお店の食事よりも弁当の方が思い切って残せますね

晩ごはんは、車中でしゃぶしゃぶでした

黒豚と美瑛豚

それから白菜と白滝と焼豆腐はたんまりいただきました

すっかり薄味好きになってしまったせいか、

お湯でタレが薄まったくらいがたまらなく美味しかったです

いつもはどんなに満腹でも

食い意地はってお肉をむりやり食べていたのですが、

今回は思いきって半分以上残しました

それでも十分いっぱい食べてしまったのですがね・・・

逆にいつも大量に残る野菜は全部完食

以前の私なら信じられない事象です！

そして最終日の日曜

朝ご飯はセブンで買った

ふきの炒め物と海鮮野菜炒めとおにぎり１個。

お昼はカラオケでオーダーした野菜たっぷりチゲうどん。

以前はカラオケのフードって目がハートになるようなものばかりだったのですが、

今はメニューを見るとかえって悲しくなるようになってしまいました(笑)

だって私の求めるメニューがなくて・・

私が避けてる一品料理とか丼ものとか揚げ物がズラリ

前なら歓喜の悲鳴をあげていたのになぁ・・・

食事制限中の身にはツライですね(笑)

今回も悩みに悩んで、２時間近く悩んでうどんにしました(笑)！

早く痩せたいな

夜ごはんは家に帰って来て

キャベツの千切りでかさ増ししたカレーライスと

きんぴらごぼうといずしでした

やっぱり家でのごはんの方が食事制限の事に関しては心が落ち着きますね

それでも野菜は思うように摂れないけれど・・

野菜が高いと聞いてなかなかスーパーに行く気になれず・・・

明日ウォーキングついでに出かけるので

ついでに覗いてみようかな

それではまた