きょうのほうこく。

こんばんは

今日のいろいろを報告します！

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★Weight：70.5ｋｇ(-0.3)

★Fat：44.4％(-0.1)

★Level of fat：31.3ｋｇ(-0.2)

★Muscle mass：36.9ｋｇ(-0.1)

★BMR：1283kcal(-4)

●Energy requirement：1673kcal

●Used calories：506kcal(Walk：One hour/Run：30min/exercise bike：30min)

○Calorie intake：1673kcal

!!!!Calorie　savings：506kcal

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食事メニューは・・・

朝：しょうが紅茶(91kcal)＋キャベツとパイナップルのジュース(56kcal)

昼：カレーライス(431kcal)＋おからナゲット(256kcal)＋麦茶(0kcal)

夜：肉団子の酢豚(435kcal)＋白米60ｇ(101kcal)＋干し宗八(71kcal)＋ウーロン茶(0kcal)

おやつ：おからクッキー7個(168kcal)＋アイス(64kcal)

でした

それから今日のさんぽも天気が良くて、

わが町のピンネシリも凄く綺麗でした

右端の一番高い山がピンネシリです

それでは、また明日

おやすみなさい

花嫁修業兼ダイエット生活♡

おはようございます

またまた久しぶりになってしまったので、

恒例になりつつある近況報告します

最近はこんな感じで・・

３食自炊してます

iPhoneのアプリで食材やレシピのカロリー調べて、

カロリー計算しながら自炊しております

一日の摂取目標は1500～2000kcal。

３食まともに食べてちゃあちょっと厳しい数字なので、

朝ご飯はこんな感じです

しょうが紅茶とフルーツジュース

朝は排泄の時間だから、朝食は軽めが良いらしく。

中でもしょうが紅茶とフルーツジュースがオススメだそうで

しょうが紅茶にはきび砂糖(間違って買っちゃったやつ)をたっぷり入れているので、

普通に朝ご飯食べるよりもお腹すかないし、

からだが軽くて朝から元気いっぱいです

フルーツジュースはその日の気分と冷蔵庫と相談して決めます

今日はキャベツとパイナップルのジュースです

あとは散歩したり～ジム行ったり～縄跳びしたり。

昨日は久しぶりのお天気だったので

いつもの堤防コースもすっごく気持ちが良かったです

１時間くらいの散歩ですが、もう十何年も見てないつくしとかかたつむりとか、

とんびが草むらで餌探してるのとか見ると

毎日いろんな発見があって、心も洗われます

それから、ちょっとした時間ができたら

お菓子作ってみたり、工作してみたり(笑)。

ペットボトルの風車です

ちょっと出来はガサツですが、一応３日もかけて作りました！

塗装がね・・３色使ってるから時間かかりまして。

散歩したり、料理やら家事したり

こんなちゃっちいですが工作なんかしたりして、

自己啓発の日々です

今週はペットボトルの風車作ったので、

次はさっきの堤防の画像をもとに

ちぎり絵か、アイロンビーズで絵を描こうかなぁなんて。。

完璧思いつき。しかもまったくもってやったことないこと。

手先不器用かつ飽き屋が作るのでガサツになること間違いなし

むしろ作る前に挫折する可能性も大笑

とりあえずまず今日はおからクッキーに挑戦しようと思います←

さてそろそろお散歩の時間

今日も天気が良いので気持ちよく行って帰って来れそうです

帰ってきたら今日はルーから作るカレーライスに初挑戦しようと思いますっ

ではまた

久しぶりのにっき。

かなりお久しぶりのブログです(´ . .̫ . `)

最近は何してたかと言うと、

とりあえず釣りしてました

週末は毎度毎度釣り！

あとは週一回で和太鼓！

それから平日は毎日ジム！

てなわけで相変わらず無駄に多忙な日々を送っております。。。

ただダイエットの方は、4月は急遽親戚が来たり、その後身内に不幸があってまた親戚が来て…ってな感じで飛び飛びになった上、半月分くらいしかジムには行けず。。。

代わりにＷii sportsで筋肉痛になるくらい真剣に遊んではみたものの。。。

2kg近く。。

リ。。リバ。。

リバウンドｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!! 

でも増えてしまったもの仕方ないので、

いっぱい遊んで美味しいもの食べた分、

また頑張ろうと思いますヾ(◍'౪`◍)ﾉﾞ

そんな感じでポジティブに平和に生きております( •ॢ◡-ॢ)-♡

あとは、一昨日スマホをiPhone5に変えましたー♡

なんかクーポンが届いたので、

前職の知識を駆使して計算しまくった結果、

今変えた方が私はお得だってことが分かったので思い切って！

ということで最初は使いこなせるか不安でしたが、一日経ったらどうやらこっちの方がシンプルで使いやすいことが分かり。。

すっかりお気に入りです♡

カバーも前のと違ってた～くさんあるし！

昨日40分迷ってお気に入りのリラックマのカバー買いました(๑✧◡✧๑)

だから余計手放せませんっ(๑´ڡ`๑)♡

てな感じの最近でございます☆

またちょこちょこブログ更新頑張りますっ∵⃝/\⍢⃝/\⍤⃝/\⍨⃝/\∵⃝/\⍢⃝/\⍤⃝/\⍨⃝/\∵⃝/\⍢⃝/

よろしくお願いします♡

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