こんばんは
最近「おから」にハマっている私です
おからナゲットにおからクッキー、
今日はおからケーキとおからピザ
安いし、それっぽくなるし、何よりお通じが更に良くなる
おからを食べた日は２割増な気がします・・・
そしてもう一つハマり始めたもの・・・
それがプールです
と言っても今日でまだ２回目ですが(笑)
ちゃんとシーズン券買いましたよ
したっけ嬉しい事にシーズン券持ちの人は
行く度に隣の温泉の割引券が貰えるんですって
!!!!!!!
500円→300円になるらしく
（もともとも十分安いのだけど)
しかも有効期限はあるけど、誰が使ってもよさそうなので
いっぱい通っていっぱい集めて半分はお父さんにプレゼントしようと思います(笑)
それでー・・今日のプールだったのですが。
14時半頃着いて、歩行専用レーンで歩き始めたところ
監視員のおじさんに
「15時から水泳体操教室で使うから、15時になったら隣の完泳コースで歩いてね」
って言われて。
そのつもりでいたら、すぐおじさんが戻って来て。
「何ならお客さんも参加しなよ。初回無料で悪い事はないからさ！」
正直乗り気じゃなかったけど、
断ることが怖い性格の私は
「まぁただ歩くよりちょっと勉強した方がいいか
」
なぁんて自分に言い聞かせて、参加することに。。。。。
水泳体操って聞いてたし、メンバーもマダム世代だったから
てっきりウォーキングの仕方とかだとばっかり思ってたら、
思いっきり激しいアクアビクスだった―――――――――――
60分みっちりアクアビクスと筋トレ込みの水中歩行やりました。。。
私でもなかなか良い運動になると思っていたくらいなので
もちろんマダム世代の方々もヘトヘト
次回以降参加するの迷ってるっぽかったです
そして問題は・・そこからで。
なるべくなら次回以降は参加したくなかったから
終わった瞬間そそくさとプールから上がったのですが、
そこで今度は主催の教育委員会の方に名指しで呼びとめられ・・・・
(名乗っていないのになぜ私の名前を知っていたのかは謎)
「次回も来てくれますよね
」
断ることが怖い性格の私はもちろん
次回以降も参加することになりました
笑
今必死に良いダイエットにはなるだろうと信じ言い聞かせてます！
何が嫌だって、メニューがキツイことじゃなくて
知らない人同士の輪に入るのが苦手なんです。。。
特に若い人が中にいると。
今回は講師２人男女が恐らく私と同世代なんです。
なんか怖気づいちゃってダメなんですよね。。。
と言いつつレッスンは人一倍真剣ですが(笑)
まぁこれも心のリハビリだと思って頑張ります
プールの後はジムに行ってエアロバイクこいで、
夜は全身浴76分！←半端ｗ
午前中はWiiでビリーズブートキャンプ２セット
今日もなかなか一日中汗だくでした！
便と一緒でなるべく汗や毒素も体内に留めておきたくないと最近考えるようになったので、
全身浴でがっつり汗かくのが夜の日課なのですが、
それプラスしょうが紅茶の効果のせいか
最近はほんとちょっとやそっとのことで尋常じゃない汗が噴き出ます
でもさらっとした汗なので気持ち悪くないんですよね
むしろ最近は汗かくことが気持ちいい、楽しいと思えるようになって来ました
前はちょっと動けば汗出るのが凄く嫌で、
というか身体を伝ってく感触が凄く気持ち悪くて・・
でも今は「かこうと思ってかく汗は気持ちいい」ということに気付きました
かくのが嫌ならかけば良い！みたいな(笑)
なので積極的に汗かくことを意識して、
常にタオルを首に巻いてます(笑)
明日はプールが休館日なので、
明日こそはさんぽ行きたいな！
明日こそは晴れてくれますように！！
それでは最後に今日の食事です
まず朝ごはん
しょうが紅茶(91kcal)といちご＋ミニトマトのジュース(65kcal)
甘くて飲みやすかったです
そしてお昼ごはん
豚ロースの青じそクリームソテー(497kcal)とおからピザ(526kcal)
次は今日のおやつ
おからふわふわケーキ(129kcal)
これがちょっと失敗してしまい・・・・
ケーキは勢いよく牛乳が入ってしまったせいで湿っぽくなってしまい・・
ジャムは目を離したせいで焦げてしまい・・・
リベンジしなきゃです！
最後に晩ごはん
白米60ｇ(101kcal）
宗八の干物(71kcal)
ふきの味噌汁(25kcal)
ふきのきんぴら(57kcal)
アスパラのソテー(29kcal)
合計1591kcalです
やっぱりこうやって見ると和食は圧倒的に低カロリーですね！
でも洋食やめられない！！
のでせめて油をサラダ油→ごま油orオリーブオイルにしたり
おからを積極的に使ったりと
ささやかな工夫？抵抗？をしています
あそうそう！
今日２年ぶり(くらいかな？)に70kg切りました――――――――
!!!!!!!!
１月４日の開始から-8ｋｇ！
目標まであと-21ｋｇ(笑)！
まだまだデブデブデブですが、
焦らずでもたるまず、この調子で
次は-10ｋｇ達成の報告ができるよう日々精進します
！！
では、おやすみなさい
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★Weight：69.7ｋｇ(-0.7)
★Fat：43.8％(-0.8)
★Level of fat：30.5ｋｇ(-0.9)
★Muscle mass：36.9ｋｇ(+2)
★BMR：1278kcal(±0)
●Energy requirement：1661kcal
●Used calories：1095kcal(exercise bike：30min/Water walking：30min/Aquabics：One hour/Billy's Boot Camp：2set/Full bath：76min)
○Calorie intake：1591kcal
?Calorie savings：1165kcal/total：3273kcal
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