ブログネタ：あの人を笑顔にする宣言 2008 参加中
笑顔にしたいのは、自分です。いつも無理なく自然と笑顔が溢れるように、
修行で、清浄を深めていっています。
っで、半年たちました。すると、どうでしょうかー
ぶっ倒れるぐらい精神的に大変な状況の時でも、心に余裕があります。
だから、超ーーー困難なことでも、なんとか自然体で楽しめています。
まだまだですけど、どんな状況、誰にでも、自然と笑顔がでるようにp(^-^)q
uRA@UNI
ヨガインストラクターのSHUです。１月のボディメイクはお尻を引き締めるポーズを多めに入れて行きたいと思います。
体の中心にあるお尻を引き締めることは健康上重要です。又、かっこいい、美しい体を作っていくにはお尻を引き締めることが必須条件になってきます。１月のボディメイクでは下記の２点に意識してポーズを行って行きましょう。
① 直接お尻周辺の筋肉を鍛えたり、ほぐしたりする。
② 骨盤を引き締める。
特に②は重要で す。骨盤を引き締めずにお尻を鍛えるとより肥大化してしまう可能性があります。まず、骨盤を正しい形に整えてから ⇒ その上に引き締まった美しい筋肉を付けて行きましょう。
正月明けは、みなさんに聞くと、おなか周りに、やわらかいお餅が薄っすらとついた人、いっぱいついた人、しぼれた人は、約５０人中１名でした。
でも、大丈夫、仕事が始まれば、ある程度は、元に戻りますので、、、ご心配なく(＝⌒▽⌒＝)
忙しい人は、トイレに行ったときにでも、やわらかい四股ふみをたった５回やってください。
トイレに行くたびにやれば、１日１５回以上は、腸腰筋をしっかり使いますので、３ヵ月後には、かなり（５～１０ｃｍ位は）おなか周りが、しぼれること間違いなしです。
そして、更にいいことには、内臓神経節、副腎髄質を刺激しますので、自然とやる気が出てきますこと間違いないです。
おなかの中を鍛えるのは、いいことづくめですので、是非実践してください。
くれぐれも、「ドスンッと」力強い四股は踏まないように、柔らかくあげて、足音が全くしないように、ゆっくりと静かーに足を下ろしてください。
身体の使い方（身体の筋肉の場所の集中）を変えると、とてつもない結果がまっていますよ～