寝不足は、お肌の大敵です！そして、疲れて風邪ひきやすくなるよー
なぜかって？
人間を含む動物は、主に睡眠中に新陳代謝が行われるのです。
これが十分に実行されないと、老廃物が溜まりまくり、
お～怖っ(((゜д゜;)))
だから、お年頃の美しい女性は、よーく寝ましょうね♪
chao♪
ダイエットのポイントとして、「食」
これが非常に重要です。
朝昼晩３食召し上がっていますか？
僕は、２食～３食ですが、朝は、野菜ジュースとか、果物、黒砂糖など
ブドウ糖（代謝エネルギー）に早代わりするものだけです。
基本的に朝は、前日のカスを出す、徹底的に出す（デトックス）しか考えていません。
また、胃や腸の働きが鈍いときに消化が悪いものを無理に流し込むのも、自然の摂理にあってないような気がするので、、、
昼夜の食べる量は、すごいときもあれば、サラダだけのときもあります。
僕は、自分の身体にいつも聞いています。「今日は、必要ですか？」ってするとNOとかYESとか、返事が返ってきます。そして、夜中でも平気で食べれるしね～、便利ですね～(￣▽+￣*)
まあーこんな感じで、１日３食とか、食べる時間とか、こだわっていません。
自分の考えより（世の中の常識が自分の考えになっている人が殆ど）、自分の身体を大切にしてます。
あっ、それと、居酒屋とか行きますよねー。
どうしても、油ものが多いです、そのときのポイントは、
お惣菜の食べる順番をある法則にのっとることで、太り方が全く変わってきます。
教えてほしい～:*:・(￣∀￣)・:*:ですか？
それは、繊維が豊富な食べ物を先にいっぱい摂取することです。
繊維が脂分を吸収し、そのまま次の朝、カスとして出してくれますから( ・д・)/－－＝≡(((卍
どーぉ、少しは、お役に立てましたでしょうか？
現代人は、過食であることは間違いありません。
理由は、殆どの場合ストレスです。
満腹感（快感）で、ストレスによる不快感から開放されようという生理学的メカニズムです。
人間のみならず、動物は、快感を求めます。
不快感から逃げようとします。
それが食に走る人は、そこらへんを走った方がよっぽどいいですね！
chao!!
uRA@UNI
Hi how are you everyone!!
let's go!!・・・・
なんて、がんばっていると、大変なことになりまっせ～。
殆どの人は、激しい運動は、長つづきしません(ﾉ_･｡)
なぜかって、自分が続けている姿想像できますか～？
毎日続けても、疲れがたまりにくい、適切な自分にあったプログラムを探しなさいまし、
もしくは、それができる場所に長く通うことです。
さて、僕の提案です。ヨガでも、太極拳でも、日本舞踊でもなんでも結構です。
すべては、人間動作ですから、動きの本質をつかみなさい。
そしてら、太りにくい体質に変わります。
体質が変わるというより、筋肉の使い方を変えることで基礎代謝が向上することまちがいなし、
また、よいホルモンが放出されるので、脳（精神）にいい影響あたえますよーo(^▽^)o
では、
uRA@UNI