良くないものを食べて下痢気味になった時でも、この食事内容に戻せば、良い状態にすぐに戻れるというものです。
その食事内容というのは、実にシンプルで、
納豆、めかぶ入り味噌汁、ご飯
だけです。
ご飯は玄米か、白米に雑穀を混ぜたものにしています。ただお腹が空いていないとか、朝急いでいるときなどは、納豆と味噌汁だけにする時もあります。納豆と味噌汁はマストアイテムです。
あとこれは最近ですが、ご飯には岩塩と黒ゴマをかけて食べています。これはまだ始めたばかりなので様子を見て行こうと思います。
外食では蕎麦か寿司にすることが多いです。パスタでも、韓国料理でも、タイ料理でも、普通に食べます。
ただそういう食事の後は、納豆と味噌汁だけにしたりして調整しています。
次回は食べない方が良いものについて書こうと思います。