うちのサロンのカウンセリングシートには、
「3食規則正しく食べていますか？」
という質問項目があります。
ほとんどの方が、「はい」に◯をされていますが…
「はい」に◯をつけている人と「いいえ」に◯をつけている人、どちらの方が太っている方が多いと思いますか？
答えは、「はい」の人の方が太ってる人多いです。
お客様も3食規則正しく食べなければいけない、と思っています。
私もそう思っていました。
朝ごはんは、ちゃんと食べないと！って子供の頃に言われましたよね。
なので、お腹空いてないけど食べなければいけないので、ご飯ではなくパンを食べている人が多いです。
朝ごはんは、何を食べていますか？と聞くと
「トーストとコーヒーです。」とおっしゃいます。
そのトーストにはバターやジャムをつけて、コーヒーにはミルクと砂糖を入れています。
コレ、糖質しか摂ってないですよね。
しかもお腹空いてないのに、無理やり糖質を摂っています。
それ必要ですか？
仕事で1日動き回る人は、1日3食でも太りませんが…
デスクワークで、通勤は車で、運動してない、そんな方は1日3食だと食べ過ぎです。
時間になると食べなければいけない、ではなく
お腹が空いたら食べる、にしてみて下さい。
お腹がぐぅ〜と鳴ったら食べるようにしましょう。
私は、お腹がぐぅ〜っと鳴ったら食べるようにしているので1日1〜1.5食です。
朝ごはんは食べません。
起きた時、お腹が空いてないからです。
時計を見て12時のお昼の時間になったら、急にお腹が空いた気になる人も多いと思いますが、ほとんどが気のせいです。（笑）
朝ごはんを食べないだけで、半日ファスティングにもなります
以前にも同じ事を書きましたが、1日3食規則正しく食べなければいけない、と思っているお客様がとても多いので、もう一度書く事にしました。
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