お客様からよくある質問です。
「1週間頑張ってダイエットしたのに500gしか減ってなくて、全然痩せないんです。
昔は2〜3キロ減ったのに、それって歳のせいですか？」
1週間ご飯の量を減らし、食べないダイエットを頑張っておられたそうです。
運動はほとんどしておらず、コロナだった事もあって、あまり外出もしてなかったそう。
食べないダイエットで痩せないのは、年齢のせいなのでしょうか？
答えは、NOです
確かに年齢的に基礎代謝が落ちる事はあります。
でもそれは、筋肉量が減るからです。
毎日適度な運動をしている人は別ですが、普段から運動していない人は、年々筋肉量が減っていきます。
なんと！50歳からは、何も生活が変わっていなくても1年に1%ずつ筋肉が減っていくのだそうです
年齢のせいではなく、筋肉がなくなって代謝が悪くなっているのが痩せない原因です
そして食べる量を極端に減らすと、体が飢餓状態になった！と感知して、省エネ状態になります。
次にいつ食べ物が入ってくるかわからないので、なるべく消費カロリーを少なくしようとするのです。
代謝が30%くらい落ちてしまいます。
なので、多少食べる量が減っても痩せないのです。
という事は…
逆に筋肉がしっかりあれば、ダイエットしても痩せやすくなるのです。
食べないダイエットではなく、運動もしながらダイエットした方が良いのです
安易に置き換えダイエットとか、◯◯だけ食べるダイエットをしていると、痩せてから元の食生活に戻すと、ダイエット前の体重より更に太ってしまう事もあります。
いわゆるリバウンドですね。
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