ども
アブノーマルトレーナーのダッツです(笑)先日オリンピア整骨院の院長からそれらしい二つ名を考えていただきまして(笑)
あ、アブノーマルっていっても変人って意味じゃなくて勝手に凡才じゃないぞ
って意味で受け取ってるので突っ込み禁止
さて、本題ですが・・・三月最後の日、年度最後の仁木町行って参りましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ 内容はいつもと同じく健康関連体力、いわゆる筋力、柔軟性、持久力ですね
これをエクササイズを交えながら説明していきました。
まずは我らが院長のスーパー座学
説明しよう
院長の座学はポイントを三つに絞り、日常生活の例を交えることにより理解を極限に追求した究極の座学なのだ
・・・まぁそこから始まりました(;^ω^A そのあとすぐ筋力運動という流れで。筋力運動はスクワット→レッグエクステンション→カーフレイズ＆トゥーレイズ→ウォーキングの流れで
写真はスクワット。これ一個で下半身や腰回りなど広い範囲を鍛えることができる万能エクササイズです
次、ついにきました柔軟性
自分の担当っす(((( ;°Д°)))) 前回、前々回と納得いく結果を出していなかっただけに気合も入ります
まずは下腿、次に上背部、腰背部、大腿部と続きます。写真は大腿部の裏側のストレッチです。
結果としては成功でした
職員さんや院長もほめてくれたのでがんばって練習した甲斐あったなと自分をほめてあげることにしました(笑)でも自己評価的にはまだうまくできたんじゃないかなと少々不完全燃焼気味(;^ω^A もっとうまくできるようになるため精進あるのみっす
持久力は普段の生活に散歩を取り入れてもらうなどして説明を行い、エクササイズは実施しませんでした。
最後に質疑応答があり、その時に腰が痛い人、肩が痛い人などそれぞれに簡単なエクササイズを紹介して終わりました。
腰が気になる人にはこれ。今使ってるおしりの横の筋肉をほぐしたり、または写真のように鍛えてあげると腰痛予防にも効果的です
肩が気になる人はこれ。肩の関節は固まりやすく、固まると痛みを伴ったり腕を上げる動作で腕が上がらないために腰をそるなどして痛めるなんてこともおこります（ｉДｉ） 多少痛い方でも関節が固まる前に、または固まっても関節を少しずつ動かしてみましょう写真のようにタオルを手に巻いて壁に沿わせながら腕を上げていく運動がおすすめですo(^▽^)o
終わってみるとびっくり！(´Д｀；) 僕が仁木講習についていくようになってもう一年以上、回数も平気で二ケタ行ってることに気付きましたまだ新人の段階で外部指導をとるのは難しいです。にも関わらずオリンピアの院長やあへあほ先生についていってものすっごい経験積ませてもらってます
これから学生として、医療を学んでくる立場なわけですが、ここでの経験はすごいアドバンテージなんじゃないでしょうかヾ(＠°▽°＠)ﾉ こりゃあマジメに首席卒業狙うしかない・・・まぁ言うだけタダってやつで(笑)さぁーがんばるぞぉー
小樽ドリームビーチに行ってきました。
天気待ち、
けものの襲撃、かじかむ手、ドラマティックな撮影現場でした。
そこは素人の特権でひたすら無視！）