３連続、エアです。
昨日、話題にあげた高校球児たちが取り組んでいたメニューを密かに実践。
場所は自宅。
ここのところ顕著な若さの流出にストップをかけるべく、挑戦です！
１．片側踏み台昇降
２．くるぶしタッチスクワット
どちらも勝手に命名。
（たぶん正式名称とかあるはず
そこは素人の特権でひたすら無視！）
１．片側踏み台昇降
これは、片足ずつ１５回、踏み台昇降をするというもので、ポイントは、ひみつ。
知りたい人はレッスンを受けてください
２．くるぶしタッチスクワット
片足ずつのスクワット。片足１５×３の４５回。これも詳細はひみつ。
ここは徹底的に秘密主義です。
～やってみて～
よれよれでしたがなんとか完遂。
しかし自宅でよかった。
これが公共の空間であったならもう、恥ずかしくてお嫁に行けません。
普段のトレーニングに組みこんでみたのですが、効果は抜群。
翌日はおしりを含む下半身全体に心地よい筋肉痛。
タイトルにあるように「じゅうじつかん」と読んでください。
―注意―
あくまで無謀なひとの挑戦記録です。
膝が壊れても自己責任と、自虐的なさわやかさで笑える方だけがやってください。
やってみようという方はくれぐれも無理しないように。
回数を減らしてみるのも手です。
Ｆｒｏｍ Ａｉｒ