Ｎｏ.30
ジャンボー！
おはようございます！ジャンボ市橋です！
今朝は昨日よりも８℃ほど暖かい朝となってようです。春近し
本日お届けするのは、『リラックス＆リフレッシュ法』です！
季節の変わり目、年度末ということもあり、忙しい毎日を過ごしてる方も多いのではないでしょうか。そんな方に、私、ジャンボ市橋がお勧めする『リラックス＆リフレッシュ法』は、コチラ！、ワン・ツー・スリー♪
一日の中で深呼吸をするという時間をつくる（瞑想など）
忙しいとき程、せかせかしてしまいます。それと同時に呼吸も速く、そして浅くなりがちなものです。深呼吸は、酸素をカラダの隅々まで行き渡らせますので、疲れが抜けやすくなります。
一日１０分、時間がなければ５分でもいいです。
部屋の明かりを落とし、携帯やパソコンなどの電源を切り、静かな空間をつくり、「ゆっくりとした深い呼吸」をくり返します。
そうすると全身の力が抜け、心がスーッと落ち着いてきます。瞑想をしていると、色んな事が頭に浮かんできますが、それでもOK！あまり深く考えず、それ自体を楽しめばいいのです。
目を開けた時には、「アタマ」と「ココロ」がスッキリしますよ
お試しあれ(^^)/！