No.28
ジャンボー！
スーパーのちらし寿司を見て、明日がひな祭りだということに気付いた、ジャンボ市橋です（＾ｖ＾）
本日は健康トークをします！
先日は『冷え』をテーマにワンポイントアドバイスを書きましたが、本日のテーマ」は『むくみ』です！
皆さん、もしくは皆さんの周りで『むくみ』に困っている方はいませんか？
皆さんを悩ませるむくみの原因、
それは…
ズバリ！余分な水分が溜まっていることです（ざっくり！）
今日は、むくみの中でも特に多い、『脚のむくみ』を解消しましょう！
家事や仕事で立ちっぱなし…
仕事はデスクワークで立つのは食事とトイレぐらい…
そんな方に多いと思います。
私たちには重力がかかっていますから、
どうしても下へ下へ水分が溜まりやすくなっています。
そんな中、長時間同じ姿勢でいることで、その影響はさらに大きくなることに。
しかし、「仕事だから、どうしようもない」と諦めないでください！
あの真矢みきさんも石鹸のＣＭで力強く言っています！
「あきらめないで！」
、と。
この脚のむくみは、ある部分を動かすことでグッと楽になるんです。
そのある部分というのが、【ふくらはぎ】です。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるところで、血液を下から上へ送り出す“ポンプ”として働きます。
むくみの原因が、老廃物を運ぶ静脈がつまったり、リンパ液がスムーズに流れないことにあるので、この“ポンプ”をよく働かせることがむくみ解消や冷えの改善にもつながります。
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ここで本日のエクササイズは、【カーフレイズ】です。
そうです！つま先立ちです。
やり方は以下のとおり。
①足を腰幅に開いて、つま先は真っすぐ正面を向けます。
②そこから踵を高くあげる。
これだけです。
この踵の上げ下げを２０～３０回繰り返します。少し休んで、これを２～３セット無理せずやりましょう。デスクワークが多い方は、イスに座りながらやってみてください！
グッパイむくみ！お試しあれ（＾ｕ＾）!