No.24
こんばんは！ジャンボ市橋です。
今日は冷えますね～！しばれます！
（北海道弁で手もかじかむように寒いことをシバレルと言います）
冷え症をお持ちの方は少しつらいですね…。
そこで、カラダが冷える方にワンポイントアドバイス！！
①朝の時間帯にカラダを動かしましょう！
朝は一日の中で一番体温が低い時間帯です。
この時間に体操や散歩、ストレッチなどをしてカラダを動かすと、体温が高く保たれますよ！散歩→ストレッチの流れで行うと、筋肉が伸びやすく、血流も良くなります。
②食事では、たんぱく質をしっかり摂りましょう！
肉や魚、豆類などのたんぱく質は、炭水化物や脂質に比べて体温を高く上げる作用があります。たんぱく質が不足していることが低体温の原因の一つでもあるのです。
生活習慣と食事のコツをおさえて…コレデミナサンモ、ポッカポカボディー
