ど～も
夢見るお笑いトレーナーのダッツです
毎日将来スーパートレーナーとして活躍する自分を妄想してます♪
先日、３月５日にまた仁木町いってきましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ 今回は前回同様ちょっと元気系の高齢者が対象でした
が、今回も写真がありません(Ｔ▽Ｔ;)次回こそ必ず！！！
さて、内容ですが・・・まずは我らが師匠！スーパートレーナーの渡辺先生の座学から
渡辺先生の座学は非常にわかりやすくてこと僕の中では評判です(笑)まず単純に以下の三つに焦点を当てて説明を始めます
・筋力
・柔軟性
・持久力
更に、これをまとめて「健康関連体力」と言います。筋力はそのまんまですが筋肉の発揮する力のことで、いわゆるトレーニングを積むことで強化できます
柔軟性は体の柔らかさで、持久力は運動を続けるための力です
これら三つに対して講習会を進めていきます
まずはスクワット。スクワットは自体重で足だけではなく腰回りも鍛えることができる万能エクササイズですここでは三段階にレベル分けして、自分のできるレベルを選んでいただきました
まず一番低いのが座ったまま膝を伸ばす運動。立ち上がるのがつらい方はこれでも同じ筋肉を鍛えることが可能ですo(^▽^)o レベル２は椅子からの立ち上がり運動です特に、できる方は手を胸の前でクロスさせます。そしてレベル３、普通に立ち上がって、座るときにイス手前で寸止め(笑)これなかなかきついですよぉ～～・°・(ノД｀)・°・
その他Ｅボールという秘密兵器を用いたトレーニングの紹介をして筋力運動は終了です
さぁ次は柔軟性・・・わたくしの出番でございます
もードキドキwww
ストレッチは下半身を中心に伸ばしましたふくらはぎ、腿前、腿後ろ、腰回り、背中の五か所です。みなさんかなり固まっているようでところどころからうめき声が(笑)それでも容赦はいたしません(*゜▽゜ノノ゛☆
みなさん楽しく？苦しんでいただけたようでなによりでした(;^ω^A
どうやらみなさん筋力も落ちてきているようですが一番は柔軟性不足が目立ってました。日頃歩き回ったり何か運動したりをしてはいるようですが、ストレッチをする習慣はあまりないようですね
これは責任重大な役回りだったと思います(￣Д￣；；
と、こんな感じで講習会は進みました。筋力と柔軟性はその場で短時間でできるので例を用いて紹介、持久力は普段の生活に取り入れてほしい注意点などを紹介して終わりました
まとめとしては・・・柔軟性って大切ですね(;^ω^A という一言に尽きますね。柔軟性は年齢に限らずやらないとすぐに下がってしまうところがあるのでみなさんも暇なときはストレッチをしてケガや病気、低体力などの予防をしてみましょうヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ