エアです。
またもや、
自分のウンドー記録を、
なんの臆面もなく、
衆目にさらしてしまいます。
今日は日ごろ行っている筋力トレ。
腕立て伏せをする男（３０）
「強化メニュー」
腕立て（上半身強化）５０
腹筋（腹筋強化）１００
足こぎ腹筋（腹筋強化）１分間
スクワット（もも強化）５０
背伸び運動（ふくらはぎ強化）１００
ダンベル持ち上げ（背筋強化）１００
このセットを最大で×３
これに、
うつ伏せで右手＆左足浮かせ１０秒キープ、
逆も同じようにでワンセットを×３（脊柱起立筋強化）
など、
雑誌やＴＶからよさげなウンドーを見つけてきては、
その都度のヴァリエーションとしつつ、
２、３日に１回のペースで、
飽きないように手を変え品を変え、
ＡＮＤＲＥＷ Ｗ．Ｋ．とかのパワフルな曲をかけながら、
トレーニング！
さらに理想像を（実際に見たりしつつ）イメージすることで効果ＵＰ
ちなみに。
上の写真だと一見、あへあほＴシャツっぽいですが・・・
？？？
実はこれ、
Ｒ．Ｓ．Ｒ
ＲＩＳＩＮＧ ＳＵＮ ＲＯＣＫ ＦＥＳＴＩＶＡＬ
の、Ｔシャツ。
自分のウンドー用Ｔシャツです。
もちろんただのＴシャツなので
あへあほ△ゾーンは開いてません。
これを着て来春も、
どこか空の下を走っていると思います
立春も過ぎたのだから、
とりあえず早く来い！春。
ｆｒｏｍ Ａｉｒ