こんにちわ！
日中はまだまだ暑い日が続きますが、朝晩、ずいぶん涼しくなってきました。秋になってきましたね(^^)/
この時期は体が秋に切り替わる時期です。この変化は他の季節に比べると強く、急激に現れます。逆に言いかえれば、体をリセットするにはもってこいの季節といえます。
体にとっては、1年の始まりは9月です。健康の基本である「食」と、朝晩の冷えからくる捻れを整える「整体法」。この二つをしっかりと理解し、夏の疲れを後の季節に残さないよう、しっかりと体を切り替えてほしいと思います。
秋の体の変化①
日本は季節のはっきりとした所です。体は季節に応じて変化し、それぞれの季節を快適に過ごせるようプログラムされています。冬は神経系統が活発になり、春は生殖器系、初夏～梅雨は消化器系(整体では季節を5つに分けています)、夏は呼吸器系、そして秋は泌尿器系統が活発になり、体のバランスをとります。夏は呼吸器ががんばって汗（皮膚呼吸）として体内の老廃物や毒素を排泄してきましたが、秋は腎臓を通して尿という形で排泄していきます。ですから泌尿器系の活動が活発になります。（活発になる＝負担がかかる、です。夏の間しっかり汗をかき、冷たい物を控えて腎臓を休ませましたか?）
秋の体の変化②
また、秋は朝晩の涼しさが増してきますので、冷えの影響を受けやすくなります。体は冷えの影響を避ける為に、自然に収縮しますが、秋は未だ体が慣れておらず、睡眠中など無防備な時は冷えに即応できない為、体の片側だけが変に収縮してしまうことが多くあります。これが体の捻れです。
体を捻る動作の中心は腰椎3番ですが、ここは泌尿器と直結しています。つまり、冷えると捻れ、捻れることでただでさえがんばっている泌尿器に負担がかかってしまいます。 寝ている時にお腹を冷やさないよう御注意ください。
食欲の秋??
冷えの為に体が捻れ、腰椎3番だけでは捻れに対処できなくなると、胸椎10番さらには胸椎5番6番が捻れることで腰椎3番の負担を緩和・代行していきます。この胸椎5番6番は胃酸の分泌に関係の深いところです。このため、冷えの影響が胸椎5番6番まで及ぶと、胃酸過多現象が起こり、食欲が出てきてしまいます。昔から食欲の秋などと言いますが、実は冷えによる泌尿器系の負担を緩和する為に生じた「胃酸過多現象」なのです。
秋の健康法①
冷え取り法：秋の健康法としては、まずこの冷えを取ることが重要になってきます。このときにお薦めは「足湯」。年間を通して重要な足湯ですが、特にこの季節はかかせない健康法となります。特に足裏は腎臓の急所。この季節に足裏の冷えを取る、取らないで、この1年がずいぶん変わってきます。足裏を冷やす素足やサンダル・ミュール・ハイヒールなどは特に御注意ください。
足湯のやり方は、出来れば「朝」、少し熱いと思うぐらいのお湯（43℃～45℃ぐらい）にくるぶしが隠れるくらい両足を入れ、6分ぐらい。足の赤みに違いがあれば、赤みの足りないほうをプラス2分。この時に差し湯をする事を忘れないで。充分に湯気を拭き取り、少し冷ましてから靴下を履いてください。足首や足裏のマッサージも効果大です。また、寝冷えをしないよう、腹巻をしたり、腎臓を温めたりも効果的です。
秋の健康法②
運動法：運動法としては捻れを取る方法が中心となります。
操体法の「膝倒し」が最も効果的です。他にストレッチやヨガなどをしている方は捻る動作を中心にやって見てください。
また、腎臓への手当てとして、手足の「水かきつまみ」、「わき腹つまみ」「内股伸ばし」などが効果的です。
秋の健康法③
食養：夏に冷たい飲み物を摂り過ぎてしまった人は、9月には入るとどっとしわ寄せが来てしまいます。胃腸が弱り、消化能力も落ちていますので、少食を心がけながら体を温める手当てをしましょう。
店頭にはまだ夏野菜がそろっているとは思いますが、少なくとも夏野菜を生のまま食べる事はやめてください。この時にとれる旬の根菜類は少し体を温める働きを持っています。
真夏に比べ、空気が乾燥してきているので、食間に冷たくない生水をちびちびと飲んで見てください。胃酸を和らげる効果もあります。
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