内臓下垂、尿漏れ、骨盤引き締めを一気に解決した方法

昨日の「お股がゆるんだまま歩いていませんか」の記事

読者登録を５件、教室の問い合わせも１件いただきました。

教室でも、この話しをすると

みなさん、食い入るように真剣に聞いてくださいます。

需要があるんですね！

なので、しばらくはお股とお腹のお話しをしていきます

私は５人の出産後、内臓下垂、尿漏れなどを経験しました。

精神的にも辛かったです。

こんなフィットネスインストラクター、おらんやろ‥って

一時はもうだめか！
‥と思いましたが、ある時、

下がった物は上げればいい！

と気がついたのです。

そこで、腰の下にボールを入れて

下がった腸などを手でおへその方に上げてあげてみました。

恥骨、腸骨稜で囲まれた三角形の部分がえぐられたようにすっきりしました。

おぉ！

インナーマッスルの感覚がある！

これは、当時の私にとってとても重大な発見でした。

その後、

骨盤底筋、恥骨付近、膀胱の辺り、おへその下‥

と順番に、意識して締めていきました。

この見た目は全く動きのない、超地味なトレーニングが効果抜群で　

短期間のうちに　お腹がすっきり！！

もう一度、まとめると、腹筋を画像の↑の方向に

下から上に引き上げ

さらに、横から中央に寄せるのです。

これで、お腹のインナーマッスルにスイッチがはいり

腸骨も中央に寄って　腰も引き締まります。

大事なのは、上から踏ん張らないこと。

このことは、また明日にでも書きます。

踏ん張る腹筋は、女性はやらない方がいいです。

あとは、日常、常に‥たとえば

お買い物の時、このように、ちょっとお股を意識して立つ‥

私は、これで腰回りが２サイズ変わりました！

お股がゆるんだまま、歩いていませんか！

こんにちは！
スーパーdeモデルダイエットの岡村です。

スーパーモデルダイエットではないんです。
いつも買い物に行く、スーパーマーケットで
モデルをイメージして歩いて　ポッコリお腹を引き締めよう！
というエクササイズです。


あなたはスーパーでカートを押す時、
自分がどんな姿勢で歩いているか
意識したことはありますか？

分からなければ、一度、スーパーで、
横の人の歩き方を、ウォッチングしてみてください。
きっと、こんな人や

レジではこんな人も！

これらの姿勢はどれもNG!!

首凝り、肩こり、腰痛になりやすく
太ももも太く、またポッコリお腹にもなりやすい姿勢です。

どこが一番いけないかというと
お股がゆるんでいます！

そう、お股がゆるんでいるんです。
お股がゆるむと、その上のお腹もウエストも胸も
全部下がってしまいます。

また、お股がゆるんだまま
胸だけ張って　良い姿勢になろうとしても
疲れるだけなんです。

さらに、脚も太くなる。

長くなってしまったので、理由は次回に！！

あ、スーパでどんな姿勢がいいかというと
たとえば、レジではこんな感じです。

富山大和デパートカルチャー ピラティス&ウォーキング

富山大和デパートカルチャーでの　ピラティス&ウォーキングのレッスンが終わりました。

今日はパンプスが３０分

前回６月１日が　山王さんでお休みになったため

みなさん、ちょっと重心下がり気味(^▽^;)

でも、それを自覚できるところが　すばらしい！！

インナーマッスルをきちんと使えて、

身体が引き上げられた時の感覚を覚えていると
下がったとき、身体が緩んだ時にちゃんとわかるんですよね。

やはり、継続は大事！

富山大和デパートさんのカルチャー、
６階友の会の横に有るのですが
実はご存じ無い方がけっこういらっしゃる。

もったいない～！
私がいっぱい宣伝しなくては！

呼吸でゆがみを治す

最近、右の横隔膜が硬くなっていて
右の回旋がつっかえる感覚。

２００㍍先に借りている駐車場まで
右の胸郭を上方向に広げ、左の腹斜筋を収縮させ
深い呼吸と共に歩いて
半分ほど調整できました。

家に帰ってから　PCしながら横隔膜ストレッチ。
横隔膜ストレッチ、久々にやったけど
これから毎日やろう！
私の課題ですね。

でも、おかげで左脚が楽に前に伸びるようになった。

という風に
私は四六時中　自分の身体で遊んでいます。
たいくつしません。
こうやって　実験しているうちに
独自のエクササイズが生まれます。
もともと、身体が硬く、５人の出産でダメージを受けた身体だったので
人の痛みや癖がよくわかるのです。
マイナス要素も今では財産です。

今、凝ってるのは前鋸筋！

画像はいみずスポーツクラブさんの
美ボディ習慣ダイエット。
２～３名の集中トレーニングです。

パーソナルレッスンモニター３名募集！習慣を変えて、心も身体も丸ごと変わる、美ボディ習慣ダイエット

おはようございます！
美ボディ習慣ダイエットの岡村です。
薄着の季節になりましたね！
よく、お腹のお肉を気にされる方が多いのですが
正面から見た時、目立つのはデコルテラインとくびれ。

お腹のお肉は無いにこしたことはないのですが
まずはデコルテとくびれから取り組むと、効果が早く目に見えるので
モチベーションがあがります。

画像は３ヶ月のモニターでスッキリした富山市中村さん

表情もちがいますね。
中村さんが受けたレッスンはグループレッスンでした。

でも、本当は人によって　お腹の引き締めから入らなければいけない人
胸郭の引き上げが優先な人、
O脚が気になるする人、
呼吸が先の人
だいたい４種類の優先順位があるのです。
また、人の癖は様々なので、結果を早くだすならグループレッスンよりは
断然パーソナルレッスンです。

そういうわけで、美ボディ習慣ダイエットも
この度、パーソナルレッスンを開始することになりました。
つきましては
モニターになってくださる方を募集します。


週１６回の通常レッスンの合間で時間を調整する関係から３名の方の募集になります。
通常、１回あたり　６０分　５０００円のレッスンを、今回は
特別モニター価格、１０回で１００００円という
特別価格で　提供させていただきます。

お写真はチラシやブログに使わせていただきます。条件は下記の通りです。

○撮影について
・首から下の写真を、正面、横、後ろ、ポージングと４種類撮影します。
・それを、ビフォー、１ヶ月後、２ヶ月後、最終と計４回実施します。
・ただし、ご本人の変化であることが分かることが条件です。
（ほくろなど、分かりやすい特徴があると　たすかります）
・写真は　チラシやHP,ブログなどに使わせていただきます。
・水着は必要ありませんが、フィットしたTシャツなど、変化が分かる服装でお願いします。

・ただし、内臓脂肪が多い方は　時間がかかりますので、
　食事指導も含め、６ヶ月で２０回のお時間をいただきます。
・サプリメントなどの使用はありません。また、商品の販売もありません。

★無料１０回体験+バックまたはポーチのプレゼント★
・お顔が写っても大丈夫！
　という方には無料で１０回の体験+
　バック、又はポーチなどのプレゼントを差し上げます！

　ほか、ご質問がありましたら、こちらまでご連絡くださいませ。
・070-5595-5344
・FBはこちら　
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