やる気が出る、疲れ知らず、
エネルギーが上がるエクササイズを考え出した
結果的に痩せた…というか締まった♪
白濱さんから教わった
クンバハカの呼吸と
アファーメーション
自分の体験から独自に考え出した腰周りのエクササイズ
時間管理
歩き方
メソッドにまとめよう♪
腰痛もなくなったな…
もう少し、自分自身で実験してからまとめていこう
ネーミングどうしよう
だれか、プロデュースして♪
グングン変わるゎ、私…
凄いわ、これ♪
時間管理、今までフランクリンプランナー買っても
挫折したけど
このやり方ならできるわ♪
(画像は次女と行ったアリゾナ メサ・アーチの朝日)
で～き～るわ～～♪
かならず、で～き～るわ～♪
私の力を信じるの～(ウィキッド替え歌)
セルフイメージを高める。
そのためにはイメージの力を知っていただかなくてはいけません。
イメージには凄い力があります。
イメージの効果を簡単に試す方法があるのでご紹介しましょう。
私はいつもワークショップでやっている、指が伸びる実験です。
前からあるものなのでご存じの方も多いと思いますが、初めての方は是非やってみてね！
（１）両方の手の平をピッタリと合わせて、 中指の長さを比べてみます。
感情線など、基準を決めておくと、次に比べるときに正確に比較できますね。 大抵、２本の中指は同じくらいですが、違うときはその状態を覚えておくといいでしょう。
（２）そして、いったん手を離してから、まず、リラ～クスします。
眉間を広くして、ちょっとほほえむと身体もほんわかとゆるんでくるよ+.(´ー`)゜.゜
リラックスしてきたら、
「右手の、中指が伸びていく・・・」
と頭のなかでイメージしてみます。
「右手の中指が柔らか～くなって、伸びている。」
ゆっくり、繰り返すうちに、中指が膨れたような感覚やじんじんする感じが出たりします。
このとき、
「伸びろ～！」
とか
「本当に伸びるかな？」
と言うことは思わずに、ただ、信じてリラックスして、伸びているイメージをするのがコツです。
（３）３～５分ほど中指が伸びているイメージをして もう一度、手の平を合わせてみると、ほんの少し右の中指が長くなっているでしょ♪♪
1ﾐﾘくらいのびた方は、次は伸びることを確信してもう一度やってみてください。２回目はもっと伸びているはずです。
私が教室の生徒さん達に試しとところでは８０％の方が伸びてビックリします。
本気で信じてやってみると、多い人は７ミリくらい伸びます。
これをすると、みなさんモチベーションが上がって、一気に盛り上がります。
これは単に指が伸びるだけではなく、
身体全体にも、内蔵にも応用できるでしょう。
体調を整える助けにもなるはずです。
トレーニングの時も、どの筋肉を使っているのかというあなたの意識の働きが大きく影響します。
それは脳から筋肉への指令を伝える神経でも同じ事が言えます。
コア・トレーニングは神経系統のトレーニングでもあるので、イメージの力を効果的に使ってください。
さらに、イメージを生活全体に広げると、良い出会い、いい運気を呼び寄せます。目には見えませんが、エネルギーも物質だからです。
イメージトレーニングと言う言葉は最近では当たり前になってきましたが、まだまだご存じ無い方も多いので、沢山の人がいいイメージを持って、
セルフイメージを高めて、
元気のいい社会になっていけば良いと思います♪♪
毎日更新！
１年前まで、私は仕事にギリギリに行くという事を繰り返していました。
今やっとそこから卒業しましたが
去年まで、この欠点をいくら反省しても直りませんでした。
脳は過去の繰り返しが好きなのです。
だから、反省することでよけいに
「ギリギリに行動する私」というセルフイメージを作っていたのでしょう。
余裕を持って行動して、いい仕事をして、成功する
という自分は未知の世界…
無意識の中では不安だったのです。
脳は現状にとどまることを選択する傾向があるからです。
「今日こそ早めに行動しよう！」
決心して、予定通りに家事を済ませてもなぜか
余計な事をしてしまう…
「ギリギリの私」というセルフイメージにしたがって
脳はそのようになる方法を選んで行動させる。
ただ、この事は周囲の仲間は口にはしなかったので
私の場合ラッキーでした。
これが、もし子どもの場合、親が
「あなたって、いっつも準備が悪いから、気をつけなさいよ。」
なんて刷り込むと、余計にマイナス方向にリアリティーが生まれてしまいます。
ここから抜け出すには
なりたい自分の姿を鮮明にイメージして、それをリアルに感じて
素直にに喜ぶことです。
このとき、今の自分ができそうな範囲でイメージングするよりも
スケールを思いっきり大きくして、考えるだけでワクワクすｒように設定することが大事です。
脳はイメージと現実の区別がつきません。
レモンを想像しただけで、唾液が出るなどがその例です。
ですから
なりたい自分を具体的に、
服装や、雰囲気、何をしているのか、その時の感情、匂いまで
細かくイメージしてなりきる♪
そして、ワクワクする♪
このワクワク感は潜在意識に少しずつきざまれて行きます。
これを繰り返すと、次第にそのことがリアリティーをおびてきます。
イメージする自分が本物である。
少なくとも、３年後は本当にそうなっている。
今の自分は過去の自分、
成長の途中の自分
そんな風に感じてくるころ
言葉遣い、考え方、行動に変化が見え始めます♪
信じて繰り返すことです。
次回は、なりたい自分が見つからない方のためのエクササイズです♪
そう♪だから！
素敵な自分をイメージしましょう♪
とよく言われるのですが、実際は
ここで、多くの人が立ち止まります。
素敵な自分…え～っと；
小さい時に親の口癖や、周りの評価で作られた
自分のイメージから抜け出せないのですね。
私のレッスンの中で こんなことをおっしゃる方がいます。
「素敵な自分を考えようとすると、他の想いがじゃまして どうしてもできなくて。悲しくなる…」
と本当に寂しそうに…
私も 以前は目の前にたまった仕事や家事に押しつぶされて
素敵な自分なんてイメージできなかった。
そういうときは
私という人間は、何を望んでいるのだろう…
どうなれば、幸せを感じるのだろう…
と、自分の深い意識に聞いてみることからはじめましょう。
二人で向かい合って
一人の人（Aさん）が相手の方（Bさん）に問いかけます。
「あなたのほしいものはなんですか？」
もし、あなたがAさんなら、なんと答えますか？
考えないで、直感で答えてください。
「あなたのほしいものはなんですか？」
これを何度も繰り返すのです。
そのうち、思い浮かばなくなって同じものが２度も３度も出てきたり、
より具体的に出てきたり…
私は
「きれいな部屋」
「掃除された部屋」
「センスのいい部屋」
と部屋の願望が何度も出現しました；
それから、大勢の前で講演して、沢山のお客様に勇気、元気を与えている自分♪
今の現実と理想はかけ離れていても大丈夫。
脳は現実とイメージを区別できません。
ほしいものをすでに手に入れている自分をイメージして
なりきると、脳はそうなるような行動を選択するようになります。
人の想いは磁石のようなもので
周波数のある波動を放射しています。
あなたの今の人生は、
あなたが今までに抱いてきた思考の結果です。
ですから、あなたの人生の全ては
あなたが考え方や思考を変えれば、
完全に変えることができます
「The Secret」より
この言葉を読んで、すぐに考え方を変えることができる人は
きっとすでに凄い勢いで変化をしている方でしょう。
素晴らしい♪
でも、
多くの人は、目の前の雑用に追われていて
その状態が自分なのだと感じているのではないでしょうか。
雑用に追われて、雑用を片付けることしか目に入らない状態は
さらなる雑用を引き寄せることになります。
過去はもちろんですが
今の現状は、すでに過ぎ去ったことです。
大切なのは 未来を創造すること。
未来は理屈で考えずに
イメージで作り上げる。
３年後、どんな自分になりたいですか？
その自分をまず具体的に描いてください。
現実はさておきです！
颯爽と、自信を持って仕事をしている自分？
家族に対して常に暖かく、お子さんをやさしく見守っている自分？
大成功して、豊かに輝く自分？
どんな自分でもかまいません。
自分を創造できるのは自分しかいないのです。
私たちは自分の中に 創造の神を宿しているのです。
自分の力を信じましょう。
目を閉じて、心を静かに整え
３年後の素敵な自分をイメージして思い描きます。
ビジュアライゼーションです。
そして、そうなった時の自分の感覚、感情
雰囲気、匂い、全てをリアルにイメージするのです。
この感覚は潜在意識の中に、一滴、一滴、染み込むように
刷り込まれていきます。
古い自分は後の日記に書く方法でクリーニングするとして
今の自分に上書きするように
３年後の自分をかぶせていきます。
画像、お借りしました。ありがとうございます。
http://www.hoax-slayer.com/north-pole-moon.html
このとき、あなたはその周波数を宇宙に放射しています。
すると「引き寄せの法則」はその強いシグナルを掴みます。
そして、あなたが頭の中でイメージした通りのものを
あなたにかえしてくれるのです。
「The Secret」より ビジュアライゼーションの力
そして、素敵な自分、なりたい自分になりきって
そっと目を開けてください。
そのまま新しい自分として、歩きましょう♪
crescendoのレッスンの最後では
「私って最高！」
と３回アファメーションしてから歩いています♪
みなさんが、どんどん素敵になっていきます。
いくつになっても人は変わることができます。
新しい自分をイメージさえできればね♪
３年後というのは約１０００日です。
１年後だと意識の中で
「無理…」
と感じてしまうかもしれません。
千日修行という言葉にもあるように
人は、一つの事を１０００回繰り返すと、形になってきます。
「今の自分の全ては これまでの思考の結果である」
仏陀
