最近ほんっとに疲れなくなったなぁと我ながら感心しています。
３０代の頃は、エアロのレッスンのあと、家に帰って一休みなんていうこともあった。
今だから言えるけど、なさけないインストラクターだった。
今では火曜日などは午前中がエアロで、午後と夜はピラティス＆ウォーキング
３つのレッスンがあっても全然疲れない。
ピラティスのおかげだね。
腹横筋や骨盤底筋を強化して、
さらに姿勢が整ってから疲れなくなった。
ピラティス万歳だね！！
さらに私の場合 １年前のあることをきっかけに 途端に体調がよくなった。
あること というのは 別の機会に書くとして
５人の出産で一番ダメージを受けるのは なんといっても
骨盤底筋。
それと妊娠と共に大きくなるお腹に押され、
伸びきってしまう腹横筋。
これらが弱いと 内臓を抑える力が弱くなるから
午後４時ごろからずっしりと疲れてくるんだよね。
これは内臓が下がってきたっていうこと。
子宮や膀胱って下がるんだよ。
身体の外に出てしまうこともあるらしいけど、
私は幸いそこまでひどくはなかったけど
依然と違う疲れは感じていた。
ピラティスで骨盤底筋をトレーニングしたらどんどん元気になっていった。
よく、本では一日３回、トイレに行った時に云々って書いてあるけど
改めてトレーニングするのではなく、いつでもどこでも
キュキュっと締めておくといいよ。
富山の教室はこちら。ピラティスを基本に、姿勢、日常の歩き方で
ボディラインを変化させます。
３０代の頃は、エアロのレッスンのあと、家に帰って一休みなんていうこともあった。
今だから言えるけど、なさけないインストラクターだった。
今では火曜日などは午前中がエアロで、午後と夜はピラティス＆ウォーキング
３つのレッスンがあっても全然疲れない。
ピラティスのおかげだね。
腹横筋や骨盤底筋を強化して、
さらに姿勢が整ってから疲れなくなった。
ピラティス万歳だね！！
さらに私の場合 １年前のあることをきっかけに 途端に体調がよくなった。
あること というのは 別の機会に書くとして
５人の出産で一番ダメージを受けるのは なんといっても
骨盤底筋。
それと妊娠と共に大きくなるお腹に押され、
伸びきってしまう腹横筋。
これらが弱いと 内臓を抑える力が弱くなるから
午後４時ごろからずっしりと疲れてくるんだよね。
これは内臓が下がってきたっていうこと。
子宮や膀胱って下がるんだよ。
身体の外に出てしまうこともあるらしいけど、
私は幸いそこまでひどくはなかったけど
依然と違う疲れは感じていた。
ピラティスで骨盤底筋をトレーニングしたらどんどん元気になっていった。
よく、本では一日３回、トイレに行った時に云々って書いてあるけど
改めてトレーニングするのではなく、いつでもどこでも
キュキュっと締めておくといいよ。
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ボディラインを変化させます。
