今日は婦中速星公民館で肩こり解消ポールストレッチ

こんにちは！
久しぶりの投稿です

生き方まで変える姿勢と歩き方
トレーナーの岡村です

今日は
午前中、
富山市婦中町速星公民館で
託児付きフィットネス　サークルＨ２O肩こり解消ポールストレッチ
と、
夜は
南砺市福野体育館で
初めてさんのピラティス

再来週から、富山市体育館で美ウォーキングがはじまります
こちらはお午後のクラスとしては、過去最高のお申し込みだったそうです！！
ありがとうございます！

さてさて、今日の肩こり解消ポールストレッチ

コリやサビがあると、いろいろ滞るよね。
まあ、滞りの結果が　コリやサビでもあるのだけど
それらが悪循環に陥らないよう、早めにほぐして
楽ちん、自由、気持ちの良い身体を手に入れよう。


心と身体は繋がっているよ。
心の変化より、身体の変化の方が早い。

自分のモヤモヤやモンモン、フラフラを変えたい時は
身体からスッキリ、しゃっきりという手もある。

まあ、とりあえず、スッキリしましょう♡
速星公民館和室でお待ちしております♡

体型分類


ミスユニバースジャパントレーナー石井完厚先生の
体型分類
https://www.facebook.com/events/219584315056963/?ref=22&action_history=null&source=22


シルエットで分類すると、私は骨盤幅が胸郭幅より広いのでＡ型
下半身が太りやすく、むくみに気をつけるとのこと
いやあ、その通りですわ
前は凄い下半身デブだった‥


こういうタイプって
ダイエットすると、胸から痩せて貧相になるのね～

で、太るときは下半身からという悲しさ

現在は、正しいトレーニングで下半身デブ改善されました！


そう、適切なトレーニングで、欠点と思っていたことも
個性として活かせるんだよね。

今、先週末のインプット通り
胸筋のトレーニングがんばってます。



自分の体格改善しつつ、
パーソナルのメンバーさまに　石井先生の体型分類と
体型別ボディメイク、
お伝えしてアウトプットしていきます。



ところで、写真でみると私がＡ型って意外にみえるかもね。
それは、肩幅が広いのと、
もう一つポージングにコツがあるからなんです。

長くなるので、ポージングの話はまたあとで！！

子育てと好きな事、 みんなはどうやってバランスとってるの？

『パネルディスカッションまで33日』
子育てと仕事、
子育てと好きな事、
みんなはどうやってバランスとってるの？

好きな事で　ほんとに仕事になるの？

いろんな疑問のヒントが見つかるかもしれない

ママの学び場プロジェクト
１１月３日　パネルディスカッションです！
サンシップ富山　１０時より　託児付き
参加費　１０００円です

シュッとした背中

シュッとした背中になりたいときは
ガンガン運動するより、姿勢と歩き方を変えてね♡

今日の午後は
富山市体育館「きれいになるピラティス」
ストレッチポールを使ってのレッスンでした

ピラティスが初めての方がお二人
終わってから、
「気持ちよかった～！スッキリしました」
という感想を頂きました。

ありがとうございます！！

今週は背骨と骨盤を丁寧に動かしています
背骨を動かすということは
背骨を支えている筋肉(インナーマッスル)を使うということ

だから　激しい運動をしていなくても代謝があがって、
じんわり汗ばみます。
これが大事！
代謝を上げることができれば痩せやすくなる♪

呼吸も深くなるから相乗効果
今日はとくに背中側を使ったのでよけいに気持ちよかったと思う

もう一回言います(笑)
シュッとした背中になりたいときは
ガンガン運動するより、姿勢と歩き方を変えてね♡

骨盤内女子力　パンツの中を意識せよ

いつも思うんですが、パンツの中を意識すると
なぜ人は、視線が宙を泳いで神妙な顔つきになるんでしょうね。
私のレッスンでは、恥骨だの仙骨だの、座骨だの骨盤底だの、とにかく
パンツの中を意識していただく事が多いんです。
普段、意識する機会が少ない部分なので、感覚が微妙なのでしょうか。
ウォーキングで、今から歩きだそうとするときに、
「はい、膀胱を持ち上げる感覚で～」
などというと　みんな１列に並んで、一斉に目が宙を泳ぐのです(笑)
「なんでお股を意識すると、目が泳ぐんかね～」
で大笑いﾟ(ﾟ`∀´ﾟ)ﾟ

でも、パンツの中、骨盤周りを意識するだけで、颯爽と歩けるからすごいです。
そして、ここがしっかりすると、胸や首のラインもきれいになるんだよね。
土台だからね♪　女子力はメークやファッションだけじゃないよ～
骨盤からの姿勢こそ大事！

そうだ、この女子力、骨盤内女子力とでも名前をつけようか
今、思いつきました(笑)

今日も通常のレッスンで、お尻の上の方に筋肉を付けるエクササイズを取り入れました。お尻の上に筋肉があると、ハート型のお尻になって、かっこいいんです♡
４０代はもちろんですが、５０代６０代になっても、お尻に筋肉があると、若々しいです。

この骨盤女子力を土台に、４ヶ月でキレイになるパーソナルプログラム
来月はモニターさん開始して、１１月０期開始の予定です。

私のコアに直結した、運命の流れを感じるプログラムです。
いろんなステキな方との出会い、ご恩から生まれたプログラムです。
これから大切に育てていく、私の大切な子どもです。
パンツの中からはじめ、頭からつま先まであなたを磨くプログラム
少しずつ紹介していきますね！