雑穀米

1日1食の日中のお供は

このおにぎり

１個あたり60gほどに作ってあります。

たくさん作って

冷凍しておきます。

いつでも食べられる

１個食べる間隔は最低でも2時間あけて

白米と一緒に☝️を混ぜて炊きます。

表示の量より多く入れるので

歯応えがあり、よく噛んで食べることになります。

しばらくはこれで頑張ってみます。