1日1食に切り替えました。
元々朝食は摂らないのですが
日中だらだらと食べてしまう自分を治せないので
量作戦は諦め、時間作戦を実施。
夜6〜7時頃から夕食開始。
目一杯食べようと思っても
食べられる量って限りがあって
食べたいのに食べられない(笑)悲しさを体験しているところ
でもお酒を飲むので摂取カロリーは相当なもの。
(☝️胆管炎おこしておいてお酒はやめない)
(年始の所信表明は何処へ…)
大幅減量は無理ですが徐々に落ちてきている感じです。
あとは日中の空腹感とどう闘うか、が課題。
私の実施しているBOOCSダイエットでは
小さなおにぎりや黒糖などは良いらしいので
ちょこちょこ摘んでいます。
このちょこちょこが大幅減量できない理由だったりして(笑笑)
私の判断で血糖値を上げないようにしています。
おにぎり食べ過ぎたな、と思ったら
ランニングマシンで1時間歩きます(時速5キロ)
この生活に変えて
あの痛みの後からは全く問題なく
毎日スッキリと過ごせています。
この1日1食は当分続けていくつもりです。
一生とは書けない…ww